輕減肥運動更適合久坐不動者
來源:減肥夏令營 | 發(fā)布時間:2015-05-15 |點擊量:|
摘要:美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的科學(xué)家對13344名美國人進(jìn)行了長達(dá)8年的觀察,發(fā)現(xiàn)堅持輕運動是有益健康長壽的,尤其是適合久坐不動的一族。
暑期減肥夏令營告訴您輕負(fù)荷的運動方式因人而異,如輕松跑,可以單人慢跑,也能夠雙人或是多人一起跑;亦可早晨跑或是傍晚跑。每天跑10~20分鐘;也能夠每天快走一刻鐘,堅持?jǐn)?shù)周之后人體的耗氧量會增加4%~8%左右,起到“強(qiáng)心”、加快呼吸跟循環(huán)作用,提高身心的愉悅感,還能夠輕輕活動大小關(guān)節(jié),讓它們變得是更加靈活、柔韌。
跟傳統(tǒng)的運動方式不同,輕負(fù)荷運動的運動量小,注重歡快跟鍛煉過程,既可以增進(jìn)身體健康、調(diào)節(jié)身體多器官功能,又不會造成身體傷害。
童爍減肥夏令營在線報名>>
熱門標(biāo)簽
掃微信二維碼,實時關(guān)注最新冬夏令營動態(tài)