輕減肥運(yùn)動(dòng)更適合久坐不動(dòng)者
來源：減肥夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間：2015-05-15 |點(diǎn)擊量：|
摘要：美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的科學(xué)家對(duì)13344名美國(guó)人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的觀察，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持輕運(yùn)動(dòng)是有益健康長(zhǎng)壽的，尤其是適合久坐不動(dòng)的一族。
暑期減肥夏令營(yíng)告訴您輕負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)方式因人而異，如輕松跑，可以單人慢跑，也能夠雙人或是多人一起跑；亦可早晨跑或是傍晚跑。每天跑10～20分鐘；也能夠每天快走一刻鐘，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周之后人體的耗氧量會(huì)增加4％～8％左右，起到“強(qiáng)心”、加快呼吸跟循環(huán)作用，提高身心的愉悅感，還能夠輕輕活動(dòng)大小關(guān)節(jié)，讓它們變得是更加靈活、柔韌。
跟傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式不同，輕負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量小，注重歡快跟鍛煉過程，既可以增進(jìn)身體健康、調(diào)節(jié)身體多器官功能，又不會(huì)造成身體傷害。
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