下面暑期減肥夏令營(yíng)給大家介紹運(yùn)動(dòng)減肥瘦大腿小妙招，供大家參考。
瘦大腿的小妙招
高抬腿運(yùn)動(dòng)
減肥總是離不開運(yùn)動(dòng)的，學(xué)生MM們要想讓雙腿變瘦，也要多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。每天早上要早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿的運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，做完一組休息片刻再去練習(xí)下一組，一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動(dòng)為最常用、最為有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)了，能夠充分的鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。記住是要堅(jiān)持每天做才行的，三天打漁兩天曬網(wǎng)是不會(huì)看到效果的哦。
瘦小腿按摩
雙手握拳，從腳踝從下往上去畫圈按摩，一直是按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然后雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢(shì)，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準(zhǔn)備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。
睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)
晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅(jiān)持做1-2個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線條也更加優(yōu)美。
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