當今到處都是減肥的廣告，基本上大街小巷到處都是減肥廣告，他們都散發(fā)著各種各樣的減肥信息。但是，不少減肥廣告都是虛假的。那么，如何讓自己的身材變得苗條了，海南小學生減肥夏令營教你如何在用餐中慢慢的去減肥。

早餐

早餐的最佳時間為7點～8點。所以早晨最佳起床時間應是7點，但起床之后要隔20～30分鐘后再吃早餐。早餐是獲取能量的重要來源，所以早餐可以選擇蛋白質(zhì)較豐富的食物，如雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等，還有富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷等。另外，果汁、蔬菜、等維生素豐富的食物也可適量的食用一些。

午餐

午餐所提供的能量也是不可小視的，占全天總能量的35％。午餐的最佳時間為12點~14點，最好吃一些綠葉蔬菜和魚蝦、瘦肉、豆類制品，還可選擇喝粥或湯類，比較適合減肥的粥湯有：綠豆粥、黃瓜粥、冬瓜瘦肉湯、紅棗銀耳蓮子羹、西紅柿雞蛋湯等等。忌吃炸肉類的油炸食品以及動物內(nèi)臟和肥肉，這些食物熱量是非常高的。

晚餐

晚餐的最佳時間為17~19點，因為這個時候身體的新陳代謝的速度比晚上21點左右要高出10%左右，而且攝入的卡路里會在睡之前就消耗殆盡了，不但可甩掉脂肪，對身體也是好處多多。記住晚餐是絕不能吃高脂肪的食物，尤其是奶油蛋糕類的甜食。

 

關注開心冬夏令營平臺，這里有最全的冬夏令營課程，以及平時周末，假日的相關活動，讓你的孩子度過快樂假期吧~暑期夏令營免費咨詢熱線：400-688-0688