2016哈林秀王夏令營對球性的訓(xùn)練也是放在第一步的,畢竟,一個人基礎(chǔ)越牢固,才能走的更遠(yuǎn)。這里簡單介紹下球性訓(xùn)練的基本內(nèi)容:
第一步:撥球練習(xí),拿著球,雙手舉起來,用手不斷的撥球;接著轉(zhuǎn)足球,身體慢慢彎下,就像伸展運(yùn)動一樣,將球挨著地面;然后重復(fù),不清楚可以想象一下伸展運(yùn)動怎么做的,可以參考下,有助于提高對球的熟悉度;
第二步,繞球,在脖子、腰、胯下等部位用球做環(huán)繞運(yùn)動,這些運(yùn)動能夠很好的提高個人對籃球的控制能力;如果可以,也可以試著將球圍繞著一直腿做環(huán)繞運(yùn)動;
第三步,運(yùn)球練習(xí),單手、雙手運(yùn)球;同時也可以面向墻壁做拋球訓(xùn)練,可以先雙手、在單手。
籃球訓(xùn)練計劃中球性練習(xí)中前期可能不能夠很好的掌握力度與角度,堅持練習(xí)能夠很好地提高籃球球性,增強(qiáng)對籃球的控制力。