“開學(xué)綜合癥”，也叫“開學(xué)恐懼癥”、“假期綜合癥”，是指出現(xiàn)在假期結(jié)束后開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)。表現(xiàn)為精力不集中害怕上學(xué)、焦躁等。假期即將結(jié)束，對(duì)于廣大中小學(xué)生來說應(yīng)進(jìn)入調(diào)整和準(zhǔn)備狀態(tài)。那么，如何以良好精神狀態(tài)迎接新學(xué)期呢？杭州暑期夏令營(yíng)專家給出了五點(diǎn)建議。
　　第一，安排時(shí)間進(jìn)行溫故而知新
　　利用最后一周時(shí)間完成假期作業(yè)，并復(fù)習(xí)上學(xué)期知識(shí)要點(diǎn)。很多中小學(xué)生常到開學(xué)最后一兩天才想起要做作業(yè)，臨時(shí)抱佛腳做功課，不僅身心俱疲，也使假期作業(yè)質(zhì)量嚴(yán)重滑坡。因此專家認(rèn)為學(xué)生應(yīng)在最后一周每天合理安排時(shí)間，把沒有做完功課完成。同時(shí)由于休息一個(gè)假期，可能會(huì)對(duì)上學(xué)期知識(shí)有所遺忘，因此不妨來安排一定時(shí)間，回顧上個(gè)學(xué)期知識(shí)要點(diǎn)，如：英語單詞，數(shù)學(xué)公式等……在新學(xué)期才能“溫故而知新”。假期最后一周，盡量避免參加長(zhǎng)途旅游與參與刺激的活動(dòng)；嚴(yán)加控制玩游戲機(jī)、上網(wǎng)的時(shí)間，讓心情慢慢平靜下來。
　　第二，按時(shí)作息調(diào)整好生物鐘
　　在假期中特別是臨近開學(xué)的一周，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子開始適應(yīng)上學(xué)的生物鐘，盡可能的按時(shí)起床、睡覺和用餐，并配合一定的戶外活動(dòng)。學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確假期過后的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)。雖然假期里可能許多心愿沒有達(dá)成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個(gè)假期。同時(shí)假期期間有可能通宵玩?；蚝芡硭X，這時(shí)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量按上課期間正常作息。家長(zhǎng)也應(yīng)幫助、督促孩子按上學(xué)的作息時(shí)間來安排最后一周的生活。對(duì)學(xué)生在假期未能達(dá)成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計(jì)劃，盡量在下一個(gè)假期里實(shí)現(xiàn)，作為激勵(lì)孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進(jìn)步的一種手段和方法。
　　第三，提前制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃
　　確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的計(jì)劃和打算，可以在開學(xué)前好好計(jì)劃一下。例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績(jī)，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長(zhǎng)等等，計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)讓孩子經(jīng)過努力可以達(dá)到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執(zhí)行就自動(dòng)放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，如：語文通讀課文，英語預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，劃出難點(diǎn)等，有的放矢地為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。
　　第四，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)換角色
　　身教重于言教，家長(zhǎng)應(yīng)注重寓教于樂的引導(dǎo)。作為家長(zhǎng)也應(yīng)引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)入新的角色，家長(zhǎng)要讓孩子知道上課并不枯燥，引導(dǎo)他們體驗(yàn)進(jìn)取的樂趣，體會(huì)學(xué)習(xí)的成功感。尤其值得注意的是：家長(zhǎng)本身的言行對(duì)孩子的影響，例如：要孩子按時(shí)睡覺休息，但家長(zhǎng)卻約上幾個(gè)好友，在家里通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎？家長(zhǎng)應(yīng)該在這段時(shí)間內(nèi)，和孩子一起把生活作息恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)，并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍。
　　第五，補(bǔ)充必要文具調(diào)動(dòng)上學(xué)積極性
　　調(diào)動(dòng)孩子積極的心態(tài)。家長(zhǎng)要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵(lì)、引導(dǎo)、暗示孩子，家長(zhǎng)可以與孩子一起討論，回想上學(xué)期的收獲，確立新學(xué)期的計(jì)劃，與孩子聊聊學(xué)校里面的同學(xué)、老師，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵(lì)的話語，從正面的角度給孩子以信心。同時(shí)給孩子補(bǔ)充一些必要的文具，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開學(xué)。
　　另外，家長(zhǎng)應(yīng)和孩子一起探究對(duì)開學(xué)恐懼、抗拒的真正原因，表達(dá)對(duì)孩子真誠(chéng)的關(guān)心和呵護(hù)，如果孩子的“開學(xué)綜合癥”，到了威脅健康的程度，可以請(qǐng)心理醫(yī)生幫助疏導(dǎo)。