一。網(wǎng)球裝備

網(wǎng)球服裝 :傳統(tǒng)的顏色，以白色為主；男性以短袖、短褲，女性以短袖、無袖、短褲或短裙 （ 有領(lǐng)之上衣 ） ;服裝以舒適輕便，能夠伸縮吸汗的衣料為優(yōu)。平底鞋，不可以有釘子或顆粒的鞋底，會(huì)破壞場地表面。球襪需著較厚且易伸縮、吸汗的襪為主，尤其是在堅(jiān)硬的地面上，更是需留意足部的受傷及水泡。

球 拍 :選購時(shí)依各人的臂力、握力、手腕力的強(qiáng)度等來選擇，依東方人的體型，為減輕手臂持拍時(shí)候的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該持有較輕的球拍為宜；尤其初學(xué)者，為了使球拍揮擺順暢更應(yīng)持比較輕之球拍學(xué)習(xí)。握把的大小要和各人之手掌大小配合。

二。握拍法

1.東方式握拍法 :或者說是『握手式』握拍法。

優(yōu)點(diǎn)：適合反彈球打法，是底線戰(zhàn)術(shù)最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。

缺點(diǎn)：反手擊球時(shí)握拍位置必須移動(dòng)，擊球瞬間需作交換握拍位置。

2. 大陸式握拍法 :對(duì)于較低的反彈球及低截?fù)魳O為適合，同時(shí)此握拍法無正反拍握法之分，處理截?fù)簟l(fā)球異常方便；但此種握拍法必須要具備強(qiáng)勁的腕力來配合擊球時(shí)機(jī)，否則呈反效果。

3.西方式握拍法 :很適合于正手強(qiáng)勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便；由于反手不易擊球，一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。

三。球的旋轉(zhuǎn)與種類

除平擊球外，無論是正手拍或反手拍，在整個(gè)動(dòng)作的過程中，若用勁打球，都會(huì)使球產(chǎn)生某種旋轉(zhuǎn)，球的旋轉(zhuǎn)方向與飛行拋物線及反彈后的方向，都有密切的關(guān)系，以下敘述欲使球旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作：

正旋球 （Topspin） 或稱 上旋球、高旋球 （Overspin）--- 從球之下方往上抽，動(dòng)作由低而高的往前推動(dòng)，即產(chǎn)生正旋，球速加快，向移動(dòng)方向迅速旋轉(zhuǎn)，在空中急速落下，不易出界，且落地后反彈高而快，將使對(duì)手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習(xí)，方能體會(huì)其中訣竅

反旋球 （Backspin） 或稱 下旋球 （Underspin）--- 與正旋球相反，從球之上方往下切，動(dòng)作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉(zhuǎn)，過網(wǎng)球速較慢，故上飄非行距離長，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線落下，低空滑過地面，乃依打擊強(qiáng)弱度，拍面角度，動(dòng)作長短來定。

切擊球 （Chop shot）--- 使球拍成垂直，從上往下?lián)]動(dòng)，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰(zhàn)術(shù)。

平擊球 （Flat shot）--- 以水平方式向前推動(dòng)，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。

四。步伐

在所有的球類活動(dòng)中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運(yùn)動(dòng)，如果步伐運(yùn)行正確熟練，處理來球必能得心應(yīng)手，唯有穩(wěn)健的步伐才有正確打擊，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)乃具挑戰(zhàn)性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球。

正確的腳步動(dòng)作可使手臂發(fā)揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動(dòng)作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時(shí)機(jī)迎擊來球，是打好網(wǎng)球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側(cè)步來調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當(dāng)球離身體很遠(yuǎn)需大步來移動(dòng)，在接近時(shí)應(yīng)改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。

五。擊球位置及時(shí)機(jī) 擊球位置，也就是擊球點(diǎn)。

預(yù)測球拍長度約有 80 公分，體會(huì)揮動(dòng)球拍時(shí)手的延長，擊球位置在身體側(cè)前方 45 度處，即手能自然伸展的部位。