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杭州體育夏令營介紹網(wǎng)球運動中的基本動作介紹

來源:杭州夏令營 | 發(fā)布時間:2017-01-03 | 點擊量:
摘要: 杭州夏令營介紹在網(wǎng)球運動中應(yīng)該掌握的最基本的動作,讓孩子在網(wǎng)球運動中有更好的體驗。

 杭州夏令營介紹在網(wǎng)球運動中應(yīng)該掌握的最基本的動作,讓孩子在網(wǎng)球運動中有更好的體驗。

一、握拍方法
初學(xué)網(wǎng)球,首先要學(xué)的就是握拍的方法。一般來講,握拍的方法大體可以分為這樣三種:第一種方法叫作東方式握拍法。握拍時拍面要與地面垂直,大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部。第二種方法也稱英國式握拍法,除了球拍面要與地面垂直、大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外,不同點是,大拇指與食指互相接觸而且不分開。第三種叫作西方式握拍法。網(wǎng)球運動中有不少選手使用西方式握拍法,球拍面與地面平行,手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時能有很大威力。
對于初學(xué)者來說,三種方法都可以去試,感覺哪一種方法順手就用哪種,沒有必要從一開始就只認準一種。隨著技術(shù)的提高,再加以調(diào)整,這樣才更有利于掌握正確的和更適合自己的握拍方法。
二、準備動作
網(wǎng)球運動雖然對抗性不是十分強,但它的運動強度是很大的。因此在開始打網(wǎng)球之前,一定要將身體的各部位充分活動開,以免在運動中扭傷。
網(wǎng)球的準備活動以身體的主要關(guān)節(jié)和韌帶為主,踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié),肘關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)、腿部臂部肌肉韌帶都要很好地活動開,這樣才能充分發(fā)揮技術(shù),避免損傷發(fā)生。
三、揮拍動作
從開始揮拍到結(jié)束揮拍,動作是非常重要的。也就是說,揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍,而是一個從準備動作開始的連續(xù)完整動作。這里分別介紹揮拍動作的幾個階段。
1.準備姿勢。面對球網(wǎng),雙腳開立,上身稍向前傾,重心放在腳尖上。右手輕握球拍,左手扶住球拍,球拍置于肚臍與胸的高度之間。要根據(jù)來球迅速地作出反應(yīng),判斷是正手擊球還是反手擊球,要能隨時進行跳躍動作。
2.后擺。后擺是指進入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。一般來說,在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍,而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮拍。
3.前揮。確定了擊球點。能正確地后擺之后要盯住球,保持拍面的穩(wěn)定,盡可能地水平揮拍。要做到身體放松,注意力集中在擊球動作上。  從后擺開始到擊球時為止,臂部要盡量地伸展揮出,這時還要注意不要仰頭。
4.擊球。在向前揮拍時,手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定,但是握拍要放松,在擊球的一瞬間再猛力握緊。
5.隨揮。隨揮是指在擊球后,自然地停止用力,球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大,如果中途有停頓,就會減少威力,還會打亂自己的節(jié)奏。
6.回到準備姿勢。隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心,做好下次擊球的準備。動作要流暢。

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