1.模仿清淡的飲食習(xí)慣

    要吃清淡飲食，不要嗜好油炸的食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量的食品。兒童若是過多的攝入油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，使兒童發(fā)生疾病的危險性大大的增加，而且還易發(fā)生消化不良的現(xiàn)象，所以大人更應(yīng)該注意自己的飲食，避免過油過糖。

    2.日常三餐飲食要點

    一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主要渠道，若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數(shù)量，所以即便是你很愛吃零食，也請在正常的吃飯時間吃點東西，把飲食習(xí)慣調(diào)整規(guī)律了減肥自然不在話下。

    3.食物攝入營養(yǎng)均衡

    不同食物具有不同的營養(yǎng)成分，攝入多了或少了都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，破壞了營養(yǎng)素的平衡就會導(dǎo)致健康問題。應(yīng)按比例攝入各級食物，并注意同組食物之間的搭配，如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。

    4.補(bǔ)足水分很關(guān)鍵

    人體水分的丟失是漸進(jìn)的，失水相當(dāng)多時，才刺激飲水中樞神經(jīng)出現(xiàn)口渴。建議平時一定要像個孩子一樣多喝水，千萬不要等到口渴時才喝個夠。這里所說的水是白開水，飲料喝多了有害無益。

    5.要學(xué)嬰兒的睡眠習(xí)慣

    兒童最好的習(xí)慣就是早睡早起，固定的睡眠時間是健康的基本保障，只要擁有了充足的睡眠會覺得第二天精神煥發(fā)，干勁十足。

    6.做寶寶游戲

    小孩子就是喜歡玩無可厚非，就算是游戲，我們也分了好多種。避免讓一個人待在電視或電腦前，其實也可以學(xué)小孩子一樣玩多益智玩具，像拼圖、碰碰吸，我們只要有空就玩玩，既好玩又開發(fā)智力。

    7.每天做套寶寶操

    像寶寶一樣平臥在床上，先將兩上肢交叉伸屈，再將下肢交叉伸屈，最后上下肢同時伸屈。每一動作重復(fù)2－3次，鍛煉肩部及腿部肌肉。

    8.模仿寶寶的動作

    在床上，放置一些可滾動的、色彩鮮艷的玩具（帶響聲更好），像嬰兒一樣探身、滾爬著去摸拿那玩具，會促使我們的協(xié)調(diào)性、靈敏性得到很好的發(fā)展。