維持體重，作為追求健康和愛(ài)美人士永恒事業(yè)。健康減肥夏令營(yíng)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在減肥的方法也千變?nèi)f化，有宣稱(chēng)“今天減，明天瘦X斤”的，有信誓旦旦“絕不反彈”的，還有打著“自然、天然、無(wú)傷害”牌子的……但無(wú)論是什么減肥方法，如果犯了以下幾條禁忌，將必然會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害。
運(yùn)動(dòng)減肥夏令營(yíng)有哪些禁忌？快來(lái)看看吧。
禁忌一：追求快速減重
“快”是現(xiàn)代人生活節(jié)奏的代名詞。無(wú)論是工作、交通、購(gòu)物，還是今天我們提到的減肥，都在追求快。很多人期待著今天進(jìn)入某個(gè)減肥機(jī)構(gòu)，或?qū)嵺`某種減肥方法，明天就能達(dá)到自己想要的體重或體型。“快”是現(xiàn)代人生活節(jié)奏的代名詞
這都是不對(duì)的，要知道，胖子不是一口吃成的，同樣的，健康體型也不是一天能得到的。脂肪與肌肉，我們要減掉前者，保留后者
不考慮其他因素的情況下，我們每減掉1公斤(1kg)脂肪，需要額外消耗7000千卡的能量。但是僅僅通過(guò)飲食，我們每天能夠在正常推薦量的基礎(chǔ)上減少500千卡已經(jīng)是極限，再少吃就可能因營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足而埋下健康隱患。所以，如果僅僅通過(guò)飲食控制，每月減2公斤才是真正健康的減肥速度。而那些快速減肥的方法，其實(shí)是在快速脫水及消耗我們體內(nèi)的肌肉組織!
肌肉組織和水分被過(guò)度消耗，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，大姨媽鬧脾氣，頭發(fā)枯黃，明明是微胖界的小美人，卻被快速減肥折騰成了面黃肌瘦的病秧子，簡(jiǎn)直是得不償失。而且，最重要的一點(diǎn)是：快速減肥會(huì)降低人體基礎(chǔ)代謝率，只要恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)迅速恢復(fù)，并且比之前更難減了!肌肉組織和水分被過(guò)度消耗，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，保持平常心，控制減重速度，讓我們愉快地減脂不減肌肉吧!
禁忌二：體重反復(fù)好似悠悠球
這條禁忌與之前提到的快速減肥息息相關(guān)。也可以說(shuō)，快速減肥和體重反復(fù)是偽天使和真惡魔?？焖贉p肥讓人們陷入“我減肥成功”的幻境中，而體重反復(fù)則讓人產(chǎn)生比減肥前更低落與消極的情緒……
不可否認(rèn)的是，有部分人通過(guò)快速減肥的方法，在短期內(nèi)減少大量體重，之后又通過(guò)強(qiáng)大的自制力控制飲食、加強(qiáng)鍛煉，從而保持一個(gè)健康的體重。但是!大多數(shù)人會(huì)在快速減重之后陷入復(fù)胖、再減肥、更胖的惡性循環(huán)中……復(fù)胖除了會(huì)帶來(lái)心理落差，還會(huì)讓我們的皮膚松弛，并且，在一次次的復(fù)胖中，胖回來(lái)的更多是脂肪，而非肌肉。我們的抵抗力會(huì)越來(lái)越差，皮膚也出現(xiàn)肥胖紋，更糟糕的是，由于肌肉比例的減少，基礎(chǔ)代謝率的降低，減肥會(huì)一次比一次更困難。
