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女孩子在封閉減肥夏令營(yíng)進(jìn)行力量訓(xùn)練的好處

來(lái)源: | 發(fā)布時(shí)間:2017-06-19 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 封閉減肥夏令營(yíng)采取小組負(fù)責(zé)制,責(zé)任心強(qiáng)的輔導(dǎo)員老師按小組全天負(fù)責(zé)監(jiān)督訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活及各種活動(dòng),實(shí)行半軍事化管理。
女孩子報(bào)名封閉減肥夏令營(yíng),在進(jìn)行力量訓(xùn)練不易長(zhǎng)肌肉,但是減肥效果很好。一方面,中低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練以脂肪供能為主,能夠燃燒大量脂肪,降低體脂率。而高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練通過(guò)訓(xùn)練肌力,提高人的基礎(chǔ)代謝率,促使人消耗更多的熱量,有利于減輕體重,塑造完美體型。另一方面,力量訓(xùn)練能夠鍛煉肌肉和骨骼,增加人體的瘦體重,降低體內(nèi)的脂肪,達(dá)到理想的減肥效果。以力量訓(xùn)練這一種減脂又增肌的運(yùn)動(dòng)方式減肥還有一個(gè)好處,能夠避免體重反彈。因此,要減肥,不僅要做有氧運(yùn)動(dòng),還要結(jié)合力量訓(xùn)練。進(jìn)行力量訓(xùn)練的好處有哪些?
除了能夠提高減肥效率,女孩子進(jìn)行力量訓(xùn)練的好處多著呢。
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1.防止關(guān)節(jié)、骨骼受傷
英國(guó)關(guān)節(jié)炎研究中心進(jìn)行肌肉骨骼老齡化研究的主任珍妮特?羅德(Janet Lord)教授曾說(shuō):“健康的肌肉,能夠減少在以后的生活中跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。”相比普通的有氧訓(xùn)練,力量訓(xùn)練對(duì)肌肉的鍛煉效果更佳。
2.延遲衰老
隨著年齡的增長(zhǎng),人的各個(gè)器官都會(huì)“變老”“退化”,肌肉也不例外。趁著還沒(méi)變老,小編建議大家多練肌肉。通過(guò)肌肉訓(xùn)練提高通過(guò)肌肉訓(xùn)練提高肌肉質(zhì)量,能夠延緩肌肉的退化和萎縮,達(dá)到延緩衰老的效果。
3.預(yù)防子宮下垂
經(jīng)歷生育,女性的子宮會(huì)變得更加脆弱。很多女性在生完孩子后,會(huì)出現(xiàn)子宮下垂現(xiàn)象。其實(shí),如果你腹部有馬甲線(xiàn),出現(xiàn)子宮下垂的可能性就會(huì)減小。
4.防治心臟病
肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平,有助維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病。
ok瘦減肥夏令營(yíng)采用軍事化管理全封閉式減肥的訓(xùn)練模式,營(yíng)員在專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)下,通過(guò)健康合理的膳食搭配,良好生活習(xí)慣的培養(yǎng),健康教育,以及專(zhuān)業(yè)、科學(xué)、高效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,達(dá)到控制體重、健身、強(qiáng)體的目的。同時(shí)幫助營(yíng)員們建立起科學(xué)的飲食習(xí)慣和健康的生活方式以及受益終生的體重管理方法從而拒絕反彈。
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