想要擁有好身材，必要的運(yùn)動是必不可少的，下面減肥夏令營小編就要推薦給大家一套芭蕾瘦身操，幫助大家燃燒脂肪的同時，它還能幫助大家體型的塑造。

    第一招
    1.挺胸站立，讓一只手扶墻，另一只手就展開與肩同平，雙腳并攏使大腿、膝蓋與腳后跟在同一線上，兩腳腳尖向外45度微張成準(zhǔn)備開始姿勢。
    2.緩緩吸氣，收腹挺胸，一只腳稍稍彎曲，如踢毽子般抬起，腳尖繃緊，此時大腿與上身成90度。
    3.慢慢呼氣，抬起的腳慢慢的向后踢，此時上身就要稍微向前傾，然后恢復(fù)到準(zhǔn)備開始時的姿勢。此動作左右一組，這樣重復(fù)4組。
    第二招
    1.挺胸站立，兩腳張開要與肩同寬(腳尖朝外)，同時一只手扶墻，而另一只手要展開與肩同平。四指稍稍彎曲呈芭蕾準(zhǔn)備姿勢。
    2.緩緩吸氣，收腹挺胸，兩腳稍稍彎曲的同時，展開的手向下劃圓至盆骨位置。
    3.慢慢呼氣，雙腳保持彎曲狀態(tài)踮起腳尖的同時，展開的手上劃至胸前。
    4.保持踮起腳尖的姿勢兩腿伸直，此時展開的手向上劃過頭頂，然后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢。此動作左右一組，重復(fù)4-6組。
    切記運(yùn)動過程中注意隨時保持收腹挺胸。
    第三招
    1.挺胸收腹站立，右腳向前邁開，腳尖朝右，左腳在后伸直，腳尖向前，雙手向兩邊展開與肩同平呈準(zhǔn)備姿勢(注意重心放在右腳上)。
    2.緩緩吸氣，左手向下劃半圓至盆骨位置的同時。右手向上劃過頭頂。
    3.保持動作2 的姿勢，上身盡可能向左側(cè)彎曲，然后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。此動作左右一組，重復(fù)4-6組。
    第四招
    1.如圖，挺胸收腹站立，右腳向前邁開，腳尖朝右，左腳在后伸直，腳尖向前，雙手劃過頭頂呈圓形。
    2.緩緩吸氣，上身慢慢向前彎曲，雙手盡可能觸地。
    3.上身慢慢恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢的同時稍稍向后仰，然后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。此動作左右為一組，重復(fù)3-6組。
    第五招
    1.挺胸站立，兩手呈圓形放于盆骨前位置，雙腳并攏使大腿、膝蓋與腳后跟在同一線上，兩腳腳尖向外45度微張成準(zhǔn)備姿勢。
    2.挺胸收腹，右腳彎曲向前邁開，腳尖朝右(此時重心在右腳上)，雙手舉起只胸前，然后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。此動作左右為一組，重復(fù)4-8組。
    第六招
    1.挺胸收腹站立，雙手劃過頭頂呈圓形，雙腳并攏使大腿、膝蓋與腳后跟在同一線上，兩腳腳尖向外45度微張成準(zhǔn)備姿勢。
    2.左腳彎曲向前邁開，腳尖朝左成45度角。
    3.左腳伸直的同時慢慢向后踢。
    4.右腳向后踢后慢慢放下并向前邁開，腳尖朝左成45度。
    5.右腳伸直的同時慢慢向后踢，然后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢。此動作重復(fù)4-8次。