滑步是防守體系中最基本的步法，練習滑步時，非常重要一個問題要解決，那就是首先要我們學生在訓練過程中弄明白哪條腿先發(fā)力，在這節(jié)訓練課上面部分學生尚不能真正掌握該技術動作，有些學生在向左滑步卻選擇用右腳步先發(fā)力，這樣做后果會導致兩腳并步現(xiàn)象的發(fā)生，同時，人體重心會由此上下起伏，另外，也增加移動和變向準備時間。因此，籃球教學夏令營在實踐訓練中要著重反復強調(diào)這一點。
    一、滑步正確方法
    兩腳開立，如要向左滑步時，左腳發(fā)力后先向左“挪”，然后右腳拖過來。如要向右滑步時，右腳發(fā)力后先向右“挪”，然后左腳拖過來。
    二、實踐訓練核心
    兩腳永遠不能相互并合攏在一起，否則，很難在訓練保持好和平衡好人的重心。一旦，人體失去重心那么還談什么防守問題呢！
    三、滑步動作要領
    用同向滑步腿發(fā)力，另一條腿滑步跟隨。同時，要求兩腳不要合并一起，還有重心不能上下起伏。最后，在做滑步練習時，必須強調(diào)讓學生在第一時間練習段落時候，就一定養(yǎng)成正確的動作和好的練習習慣，事實上，只有當學生在反復學練的過程中形成了思維習慣與意識，這比馬馬虎虎來得智慧，直至形成動力定型。
    四、滑步實戰(zhàn)練習
    練習1、讓學生站立好后接著做出基本的防守姿勢，當聽到信號時，學生雙手拍地，雙眼怒視假想進攻者，注意兩腳之間距離，重心以及頭、腰、背、手的位置。
    練習2、從防守的基本姿態(tài)開始向四個方向滑步（左、右、前、后）。訓練要點：A、注意選擇好發(fā)力腳，兩腳不要合并上，重心不應該上下起伏。B、根據(jù)滑動的方向，嘴巴里“左左、右右、前前、后后”。3、在滑步練習過程中，可以適當加入原地快速踏步、俯臥撐、仰臥起坐等等動作以加強練習難度。4、保證動作質(zhì)量、先求正確，再要求速度、5、練習時間可分為15″、30″、45″、60秒四個等級。
    練習3、抱頭滑步。它的目的是檢查防守人的防守姿態(tài)和他的基本腳步動作。為了使得該練習難度加大并使練習者盡快掌握正確的防守步法。開始時，防守人要保持與突破人一手臂間的距離，重心下降，兩腳平行開立，上體伸直、抬頭，眼睛的視線在突破者的腹部，兩手抱住頭部。訓練要點：A選擇好發(fā)力腳，重心不要起伏。B、平步防守注意搶前。C、當滑至"之"字形的拐角時，可用一只腳上一小步，另一只腳后撤的方法迫使對方變向。
    練習4、練習采用中速甚至慢速進行，重點在于動作的正確和規(guī)范，不是速度。
    練習5、練習可用徒手和持球兩種方法進行。