相信不少喜歡籃球的人都知道籃球中的交叉步。那么，北京籃球夏令營教你交叉步的突破教學(xué)方法。
1、在無防守情況下練習(xí)
方法：
(1)持球突破的腳步動(dòng)作練習(xí)，每人一球，面對(duì)球籃，保持基本站立姿勢(shì)。
?、賹W(xué)生分布在半場(chǎng)內(nèi)，以球籃為目標(biāo)，隨教師做模仿交叉步突破的腳步動(dòng)作。
?、诔智蛎榛@，非中樞腳突然，快速向左或向右側(cè)斜前方做跨步突破動(dòng)作；然后收腿還原，再持球瞄籃重復(fù)做以上動(dòng)作。
目的：
練習(xí)持球空破的腳步，蹬跨動(dòng)作。
要求：
掌握兩腳能做中樞腳，向不同方向做突破動(dòng)作；突破腳步動(dòng)作銜接連貫，能控制身體重心。蹬跨快速，突然。
③在②的基礎(chǔ)上探肩轉(zhuǎn)體推放球練習(xí)。
(2)原地持球做交叉步突破投籃練習(xí)，投籃后自搶籃板球，運(yùn)球至隊(duì)尾。依次練習(xí)。此練習(xí)在另一側(cè)45°角，頂弧都可以做。
要求：
動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，符合規(guī)則要求。
(3)在(2)的基礎(chǔ)上做假動(dòng)作后，持球突破投籃，投籃后自搶籃板球，運(yùn)球自隊(duì)尾。依次類推。
2、有防守情況下的教學(xué)方法
方法：
(1)兩人一組，一攻一防，④持球突破，兩人均做后轉(zhuǎn)身，完成規(guī)定的次數(shù)后，攻防相互交換練習(xí)。⑤組和⑥組按④組的方法進(jìn)行。
要求：
防守隊(duì)員消極防守。 突破與加速運(yùn)球結(jié)合練習(xí)。三人一組，④交叉步持球突破后，加速運(yùn)球至⑤身前，④把球傳給⑤后，接著防守⑤的突破。⑤交叉步突破④后，運(yùn)球至身前，把球傳給后，防守的突破。反復(fù)練習(xí)。
要求：
以上這些練習(xí)起動(dòng)快速，動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫。
(9)防守隊(duì)員進(jìn)行積極防守，不斷提高對(duì)抗性。
(二)順步(同側(cè)步)突破教學(xué)方法
(1)做持球突破的基本姿勢(shì)，然后非中樞腳向同側(cè)斜前方跨出一步的練習(xí)。
(2)蹬跨，轉(zhuǎn)體探肩練習(xí)。
(3)每人一球，面對(duì)球籃，以籃圈為目標(biāo)，模仿順步突破的腳步動(dòng)作。
(4)原地順步突破投籃練習(xí)，投籃后自搶籃板球，運(yùn)球至隊(duì)尾。依次練習(xí)。
要求：
兩腳都能作中樞腳，并能向不同方向突破。 在消積防守中作順步突破練習(xí)。 其它教法與交叉步突破教法相同。把交叉步改為順步即可。
(三)前后轉(zhuǎn)身突破教學(xué)方法
(1)后轉(zhuǎn)身持球突破的動(dòng)作方法(以左腳為中樞腳為例)：背向球籃站立，兩腳平行(或前后)開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球腹前。突破時(shí)，以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。
(2)前轉(zhuǎn)身持球突破的動(dòng)作方法(以左腳做中樞腳為例)：
突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作與后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨步時(shí)，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。
(3)教學(xué)方法。
?、偻绞肿銮昂筠D(zhuǎn)身練習(xí)。
?、谶B續(xù)前轉(zhuǎn)身，后轉(zhuǎn)身練習(xí)。
③持球前后轉(zhuǎn)身練習(xí)。
④兩人一組，一攻一防，前后轉(zhuǎn)身突破練習(xí)，一定次數(shù)后，兩人交換。
?、輰W(xué)生分布在半場(chǎng)內(nèi)，背對(duì)球籃站立，隨教師前后轉(zhuǎn)身接交叉步突破或順步突破。
?、逓楣潭ǚ朗卣?，把球傳給背對(duì)防守的④，④利用前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身突破防守切入投籃。④投籃后自搶籃板球，然后排在⑥的后面。⑤把球傳給后，跑到罰球線前背對(duì)球籃接 的傳球進(jìn)行轉(zhuǎn)身突破練習(xí)。依次練習(xí)。
?、邽楣潭ǚ朗卣?，④接的傳球后，前后轉(zhuǎn)身突破投籃，或④接球后做假動(dòng)作，然后前后轉(zhuǎn)身突破投籃，投籃后自搶籃板球站立⑥的后面。依次練習(xí)。
?、鄶[脫背對(duì)球籃接球后，根據(jù)防守隊(duì)員的位置情況，做前后轉(zhuǎn)身突破投籃。 搶籃板球后傳球 ，跑至隊(duì)尾。④變成防守，依次練習(xí)。
要求：
轉(zhuǎn)身速度要快，動(dòng)作連貫，符合規(guī)則要求，保護(hù)好球。
(四)跳步急停持球突破教學(xué)方法
(1)徒手在慢跑或中速跑中做跳步急停練習(xí)。
(2)如圖8-17所示，二人一組，做跳步急停接球練習(xí)，一定次數(shù)后，兩人互換。
(3)向前拋球，高度在胸腹之間，單腳蹬地隨球向前做一步急停接球，兩腳平行落地，再銜接交叉步或同側(cè)步持球突破動(dòng)作。
(4)向左或向右前方拋球(距離要適當(dāng))，然后用同側(cè)腳蹬地，單手領(lǐng)接球做跳步急停，再接順步或交叉步突破動(dòng)作。
要求：
停穩(wěn)，突破速度要快速，突然。
(5)把球傳給 后，接著向前跑，跳步急停接 的回傳球，急停落地時(shí)要靠近 ，然后做交叉步或順步突破投籃。④投籃后自搶籃板球站在排尾。④跳步急停接球后，也可以向左或向右側(cè)做假動(dòng)作，然后從防守者的左或右側(cè)用右腳或左腳做中樞腳交叉步突破投籃。⑤按④的方法依次進(jìn)行。
(6)持球防⑤。④傳球給⑤，⑤上步接球急停與錯(cuò)位或逼近，根據(jù)防守情況，用交叉步或順步迅速突破投籃。⑤投籃后至的防守位置進(jìn)行防守，搶籃板球后，運(yùn)球至④隊(duì)尾。依次練習(xí)。
(7)持球，防⑤，④向底線方向領(lǐng)傳球，⑤用左手領(lǐng)接球的同時(shí)，用左腳蹬地向底線方向或另一側(cè)突破投籃。⑤自搶籃板球后至④隊(duì)尾，④傳球后至⑤隊(duì)尾。防守一輪后替換。
(8)向前躍起接 從側(cè)面?zhèn)鱽淼那?，急停落地時(shí)靠近防守者，用右腳做中樞腳，從防守者的左側(cè)交叉步突破投籃?；蜃黾賱?dòng)作后突破投籃。⑤按④的方法依次練習(xí)。這個(gè)練習(xí)也可以在場(chǎng)地另一側(cè)做，以左腳做中樞腳，從防守者的右側(cè)突破。
(9)傳球給⑦，擺脫的防守后，跳步急停接⑦的回傳球，遇到的防守，④做假動(dòng)作向底線方向突破投籃。⑤按④的方法依次進(jìn)行。此練習(xí)在另一側(cè)也可以做，只是方向相反。
擺脫要快突然，接球急停要穩(wěn)，假動(dòng)作要逼真，跳步急停、假動(dòng)作與突破要銜接緊密，保護(hù)好球。
