來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2014-3-30

夢想北大夏令營表示，睡眠是大腦皮層抑制的結(jié)果，也是在皮層抑制的情況下，保證皮層細(xì)胞能量的消耗得到恢復(fù)的需要。因此，睡眠是一種保護(hù)性機(jī)能，保護(hù)大腦細(xì)胞免于衰竭。

夢想北大夏令營表示，睡眠是大腦皮層抑制的結(jié)果，也是在皮層抑制的情況下，保證皮層細(xì)胞能量的消耗得到恢復(fù)的需要。因此，睡眠是一種保護(hù)性機(jī)能，保護(hù)大腦細(xì)胞免于衰竭。睡眠時各器官的功能活動性降低，異化過程減弱，有利于生長發(fā)育的進(jìn)行。那么，怎樣才能保證孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量呢？
　　
　　一、保證充足的睡眠時間
　　
　　一般中學(xué)孩子的睡眠時間需保證9小時。因?yàn)樽銐虻乃�眠不但可以使疲勞得到恢�?fù)，保證神經(jīng)系統(tǒng)功能活動的需要，而且還能滿足生長發(fā)育，特別是神經(jīng)發(fā)育的需要。睡眠時腦蛋白質(zhì)合成加快。睡眠能促進(jìn)記憶，使遺忘減慢，記憶得到加強(qiáng)，短時記憶容易轉(zhuǎn)化為長時記憶。實(shí)驗(yàn)證明，睡眠過程的兩個階段——快波和慢波睡眠均有促進(jìn)記憶的作用。睡眠不足的孩子精神萎靡不振，脾氣暴躁，食欲下降，從而影響身體健康和學(xué)習(xí)效果。另外，長時間睡眠不足還會引起“幻覺癥”。因此，家長一定要督促孩子保證充足的睡眠時間。
　　
　　二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
　　
　　睡眠習(xí)慣主要包括睡姿、睡眠環(huán)境和睡床。良好的睡眠習(xí)慣是提高睡眠質(zhì)量的重要因素。睡姿一般以右側(cè)臥、微屈膝為宜。這樣，不僅可以使全身肌肉放松，而且有利于胃內(nèi)食物順利地進(jìn)入小腸。睡眠環(huán)境主要指臥室周圍的條件。一般而言，臥室要有涼爽的新鮮空氣。室內(nèi)要安靜，光線略暗。睡床也是一個重要因素。孩子不宜睡席夢思和沙發(fā)床。其原因，一是在軟床上睡覺增加了脊柱的生理彎曲度，使脊柱附近的韌帶和關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，久而久之，可引起腰部疼痛和不適。二是床鋪過軟，容易養(yǎng)成蒙被睡覺的習(xí)慣。棉被阻止了空氣流通，時間越長，被窩里的氧氣會越來越少，而二氧化碳越積越多，導(dǎo)致肌體缺氧。此時，孩子會感到氣急、胸悶，甚至?xí)�出現(xiàn)驚叫。三是孩子長年累月地睡軟床，還可能造成骨骼彎曲變形。因?yàn)楹⒆庸趋烙捕刃�，同時經(jīng)常軟床側(cè)臥也容易造成脊柱畸變。睡床的要求是側(cè)臥時臂部不過度下陷。所以要保證睡眠的質(zhì)量，睡姿環(huán)境和睡床是很重要的因素。