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肥胖癥患者不能完全依靠減肥藥，而應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，燃燒多余的脂肪，增強(qiáng)四肢肌肉。

   第一套減肥操

  (1)站式

        雙腳分立。雙手握拳，曲肘，放在體側(cè)。首先，上半身轉(zhuǎn)向右側(cè)，復(fù)原后再轉(zhuǎn)向左側(cè)各10次。

  (2)坐式
 
        坐在地板上，雙手及雙腳向兩側(cè)大大地分開。首先，頭部及上半身向左側(cè)傾倒3次后，再向右側(cè)傾倒3次，然后向前方傾倒3次。

    第二套減肥操

        雙腳分立，比肩稍寬。雙手放在腹部(丹田穴)前面，掌心相對，如抱一個(gè)皮球。首先，一邊用鼻孔長長地暖氣，一邊雙手按壓腹部，使它下陷，同時(shí)臀部向后方翹起。接著屏住呼吸幾秒鐘后，雙手槍開，一邊用鼻孔吸氣，一邊腹部鼓起，同時(shí)腰部前挺(每天三餐前半小時(shí)各操練30-50次。),孕婦不宜。

    第三套減肥操

  (1)坐式1

        坐在地_板上。雙膝彎曲，雙手放在體側(cè)。首先，右腿放在左腿上面，上半身向右、向左各扭轉(zhuǎn)l0次后，接善再將右腳踝部扣進(jìn)左腳踝部下面，頭部向后方傾倒，每次自然呼吸l0次。

  (2)坐式2

        坐在地板上，雙手與雙腳向前伸直。首先，右臂與右腳一起向前伸直，臀部左側(cè)慢慢地向前進(jìn)移動。接著改為左臂與左腳向前伸直，臀部右側(cè)慢慢向前移動，操練5-10分鐘。

【糾錯】