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上海奧林修斯夏令營為你介紹在進行羽毛球運動的過程中怎樣提高自身的羽毛球的技術。

　  打羽毛球一段時間后，是不是對自己的要求越來越高了呢?下面上海奧林修斯夏令營就為大家介紹提高羽毛球技術的方法。

　　1、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”。

　　2、練每項手法技術都要采取多球訓練的方法，這樣才能強化技術。

　　3、發(fā)球要從發(fā)高遠球練起，熟練掌握后逐步練習其他。

　　4、一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。

　　5、后場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣。

　　6、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷。

　　7、剛開始練后場球的時候先不要在場地內(nèi)練(因為那時肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復練習原地的高球，直到有一定的手感�！�8、無論是后場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術。

　　9、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈。

　　10、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網(wǎng)，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發(fā)力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行。

　　11、接發(fā)球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷。

　　12、接后場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠球也要后仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋，手腕由展到屈。

　　13、后場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些。

　　14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的。

　　15、注意規(guī)則(尤其是對發(fā)球的)。

　　16、還要穿插一些專項素質練習。

【糾錯】