當(dāng)前位置：適合老年人的七項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-1-5
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適合老年人的球類運(yùn)動(dòng)有健身球，羽毛來(lái)網(wǎng)求、兵兵球、臺(tái)球、門球和高爾夫球等，老人可根據(jù)自己的身體狀況、愛(ài)好和條件選擇。
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〈1〉健身球。健身球可鍛煉手指活動(dòng).增強(qiáng)掌力、指力和腕力，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善腦部血液循環(huán)，預(yù)防腦出血的發(fā)生，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可去病延年。
2羽毛球。打羽毛球可鍛煉全身肌肉，有益智健腦的作用。打羽毛球速度可快可慢，距離可遠(yuǎn)可近，運(yùn)動(dòng)量可隨時(shí)調(diào)節(jié)，很適合群人建身。
3網(wǎng)球。可有效地鍛煉心肺功能及肌肉力量、靈敏性和協(xié)調(diào)能力，調(diào)節(jié)身心健康。
4乒乓球。打乒乓球可鍛煉全身肌肉，鍛煉人的反應(yīng)能力和身體的協(xié)調(diào)性，有益于加風(fēng)血液循環(huán)，改善內(nèi)臟器官功能；改善視覺(jué)器官功能，解除眼的疲勞；調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，去除不良情緒。
5臺(tái)球。可鍛煉腦、眼、手、腳，而達(dá)到健身的目的。
6門球。運(yùn)動(dòng)量不大，比賽時(shí)間短，適宜老年人鍛煉。
7高爾夫球。以捧擊球，可鍛煉腰部肌肉，適宜老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉。
總之，大家可以選擇運(yùn)動(dòng)多樣化，這樣才能更好的發(fā)揮鍛煉的效果。
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