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保齡球又叫“地滾球”，最初叫“九柱戲”，起源于德國(guó)。是一種在木板球道上用球滾擊木瓶的室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)。流行于歐、美、大洋洲和亞洲一些國(guó)家。

【保齡球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介】：
　　保齡球又叫“地滾球”，最初叫“九柱戲”，起源于德國(guó)。是一種在木板球道上用球滾擊木瓶的室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)。流行于歐、美、大洋洲和亞洲一些國(guó)家。
　　比賽分個(gè)人賽和多人賽。賽前，以抽簽決定道次和投球順序。比賽時(shí)，在球道終端放置10個(gè)木瓶成三角形，參加比賽者在犯規(guī)線后輪流投球撞擊木瓶；每人均連續(xù)投擊兩球?yàn)?輪，10輪為一局；擊倒一個(gè)木瓶得1分，以此類推，得分多者為勝。
　　規(guī)則規(guī)定，運(yùn)動(dòng)員投球時(shí)必須站在犯規(guī)線后面，不得超越或觸及犯規(guī)線，違者判該次投球得分無效。投球動(dòng)作規(guī)定用下手前送方式，采用其他方式為違例。
　　保齡球具有娛樂性、趣味性、抗?fàn)幮院图记尚�，給人以身體和意志的鍛煉。由于是室內(nèi)活動(dòng)，不受時(shí)間、氣候等外界條件的影響，也不受年齡的限制，易學(xué)易打，所以成為男女老少人人皆宜的特殊運(yùn)動(dòng)。
　　【基本技法】：
　　▲1、球的選用球的重量基本上從6磅到16磅，11個(gè)級(jí)。
　　▲2、簡(jiǎn)便的選球標(biāo)準(zhǔn)：
　　6～7磅      小學(xué)生8～9磅      中學(xué)生10～12磅      女青年13～14磅      男青年15～16磅   中、高級(jí)球員▲3、以體重1/10為依據(jù)的選球標(biāo)準(zhǔn)：
　　40～49kg   10磅50～54kg   11磅55～59kg   12磅60～64kg   13磅65～69kg   14磅70～74kg   15磅75kg以上    16磅【比賽規(guī)則】
　　國(guó)際保齡球聯(lián)合會(huì)已經(jīng)建立了一套完整的章程和比賽規(guī)則。這些章程和規(guī)則，不僅是裁判員，就是運(yùn)動(dòng)員也需要學(xué)習(xí)和掌握。
　　▲1．保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數(shù)的多少來計(jì)分并決定勝負(fù)的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機(jī)會(huì)。如果在一輪中，第一次投球就把10個(gè)球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10輪不同，第一次投球如果投得全中，仍要繼續(xù)投完最后兩個(gè)球；如果是補(bǔ)中，就要繼續(xù)投完最后一球，結(jié)束全局。值得強(qiáng)調(diào)的是，如果兩次投 球沒有將10個(gè)瓶全部擊倒，那么第三次機(jī)會(huì)就會(huì)被自動(dòng)取 消。
　　▲2．比賽以抽簽的方式?jīng)Q定道次。每局在相鄰的一對(duì)球道上進(jìn)行比賽，每輪互換球道，直至全局結(jié)束。第二局需互換球道，單數(shù)的球員向左移動(dòng)，雙數(shù)的球員向右移動(dòng)。有時(shí)也可以統(tǒng)一向右移動(dòng)道次，目的是為了每個(gè)球員都能相遇 和機(jī)會(huì)均等。投球的先后以抽得的a、b、c順序?yàn)闇?zhǔn)。
　　▲3．保齡球比賽時(shí)，均以6局總分累計(jì)決定名次。
　�。�1）單人賽：將每一局的成績(jī)相加，以6局總分最高者為冠軍，次者為亞軍，再次為第三名。
　�。�2）雙人賽：每人6局，以二人合計(jì)12局累計(jì)總分高 低決定名次。
　�。�3）三人賽：每人6局，以三人合計(jì)18局累計(jì)總分高低決定名次。
　�。�4）五人賽：每人6局，以五人合計(jì)30局累計(jì)總分高 低決定名次。
　�。�5）全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。
　　（6）精英賽：通過上述前四項(xiàng)比賽，取24局總分的前 16名參加準(zhǔn)決賽，進(jìn)行單循環(huán)后共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰(zhàn)賽。第四名對(duì)第三名，是第一次挑戰(zhàn)；勝者對(duì)第二名是第二次挑戰(zhàn)，勝者對(duì)第一名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠軍，連負(fù)二局者為亞軍。一勝一負(fù)兩局總分高的為冠軍，一勝一負(fù)兩局分低的為亞軍。如果兩局總分相同，就要看雙方第九輪與第十輪的成績(jī)了，分?jǐn)?shù)高的奪得冠軍。
　　【記分方法】
　　▲1、 全中：當(dāng)每一個(gè)格的第一次投球擊倒全部豎立的十個(gè)瓶子時(shí)，稱為全中。用(x)符號(hào)記錄在記分表上該格上方左邊的小方格中。全中的記分是10分加該運(yùn)動(dòng)員下兩次投球擊倒的瓶數(shù)。一局的最高分300分，運(yùn)動(dòng)員必須投出十二個(gè)全中。
　　▲2、補(bǔ)中：當(dāng)?shù)诙�次投球擊倒該格第一個(gè)球余下的 全部瓶子，稱為補(bǔ)中，用(/)表示。記錄在該格右上角的小方格內(nèi)。補(bǔ)中的記分是10分加運(yùn)動(dòng)員下一個(gè)球擊倒的瓶數(shù)。
　　▲3、失誤：除第一次投球后形成分瓶外，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在某格兩次投球后，未能將十個(gè)瓶子全部擊倒，即為失誤。
　　▲4、 分瓶：分瓶是指在第一球投出后，把1號(hào)瓶及其他幾個(gè)瓶子擊倒，剩下的瓶子呈下列狀態(tài)：
　　1)2個(gè)或2個(gè)以上的瓶子，它們之間至少有1個(gè)瓶子被擊倒時(shí)，如：7號(hào)瓶和9號(hào)瓶、3號(hào)瓶和10號(hào)瓶。
　　2)2個(gè)或2個(gè)以上的瓶子，緊挨在它們前面的瓶子至少有1個(gè)被擊倒時(shí)。如：5號(hào)瓶和6號(hào)瓶。
　　注：分瓶在記分表上用(o)表示。
　　▲5、犯規(guī)：在投球時(shí)或投球后，運(yùn)動(dòng)員的部分身體觸及或超越了犯規(guī)線，以及接觸了球道的任何部分和其設(shè)備建筑時(shí)，即為犯規(guī)。該次犯規(guī)的時(shí)效直到該名運(yùn)動(dòng)員或下一名運(yùn)動(dòng)員投球?yàn)橹�。犯�?guī)在記分表上用(f)表示。
　　▲6、 合法擊倒球瓶運(yùn)動(dòng)員合法投球后球瓶的下列情況，將被認(rèn)為是合法擊倒球瓶：
　　1、 被球和其他瓶直接擊倒或擊出放瓶臺(tái)之瓶。
　　2、 被從兩側(cè)邊墻隔板或球道后部緩沖板反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶臺(tái)之瓶，均作為擊倒之瓶計(jì)算。
　　3、 在清掃球瓶之前被掃瓶器橫桿反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶臺(tái)之瓶。
　　4、 斜靠在邊墻隔板上之瓶。
　　在下一次投球前，這些瓶都應(yīng)清除掉。
　　▲7、 不合法擊倒球瓶凡屬下列情況者，投球的球有效，但被擊倒之瓶不予記分：
　　1、 當(dāng)球在到達(dá)球瓶前先脫離球道，然后才擊倒的球瓶。
　　2、 投出之球從后部緩沖板反彈回來?yè)舻骨蚱俊?br>　　3、 當(dāng)瓶接觸擺瓶員身體的任何部位反彈回來?yè)舻沟那蚱俊?br>　　4、 被自動(dòng)擺瓶器碰倒的瓶。
　　5、 在清除倒瓶時(shí)被碰倒的瓶。
　　6、 被擺瓶員碰倒的瓶。
　　7、 運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)后擊倒的瓶。
　　8、 投球后在球道和邊溝里出現(xiàn)倒瓶，球在離開球道表面前碰倒這些倒瓶。
　　不合法擊倒球瓶一經(jīng)出現(xiàn)，應(yīng)恢復(fù)原位。運(yùn)動(dòng)員有權(quán)在該格投另一個(gè)球。
　　【如何打保齡球】
　　▲初學(xué)者要從重量輕的練起，一般用相當(dāng)于身體重量1%的球。
　　▲投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關(guān)節(jié)最合適，手心托著球到胸前，兩物將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。步法分為3步、4步、5步3種，4步法比較常用。第1步先從右腳踏出，同時(shí)將球向前伸出；第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度；第3步右腳向前踏出時(shí)，球的位置放到后面；第4步左腳滑出時(shí)，同時(shí)將球從手里輕力送出。注意投球進(jìn)最后一步不要超過犯規(guī)線，否則會(huì)被扣分。
　　▲如何打鉤球鉤球的站立與瞄準(zhǔn)要點(diǎn)：鉤球的站點(diǎn)每位球手各有不同喜愛。
　　將右腳尖對(duì)著第10塊木板站（即左腳尖在15塊木板），將球滾過一箭半或第2個(gè)箭。
　　將右腳尖對(duì)著20塊木板站（即左腳尖在25塊木板），將球滾過第3箭頭或第2個(gè)箭頭，力度自己適應(yīng)調(diào)整。
　　將右腳尖對(duì)著第25塊木板站（即左腳在30塊木板），將球滾過第3個(gè)箭頭（即第15塊木板）。
　　將右腳尖對(duì)著第30塊木板（即左腳尖在35塊木板），將球滾過第4個(gè)箭頭。
　　以上為一般鉤球打者常用的站點(diǎn)與瞄準(zhǔn)選擇方式。
　　▲鉤球的持球方法：先將兩指尖插入兩小指的球孔，并且塞緊，再將拇指伸入拇指孔，必須伸入至虎口，小指貼靠無名指，食指張開，將球持于皮帶前方約10公分處，手肘緊貼靠著腰，拇指朝11點(diǎn)鐘方向，上身微微向前傾約10度腳尖朝向球瓶方向，雙膝半彎曲的站立，行進(jìn)時(shí)雙膝還是保持半蹲彎曲姿勢(shì)前進(jìn)，因?yàn)橹�走至最后一步時(shí)，才能順勢(shì)伐步。
　　▲行進(jìn)助走的動(dòng)作：持球的整支手臂，如果是走4步者，開步必須完全將手臂伸直，順勢(shì)垂直，擺蕩進(jìn)行。如果是走5步者，第二步就要完全伸直，也順勢(shì)垂直手臂擺蕩前進(jìn)，并且在行進(jìn)過程中，上身保持不能邊走邊彎腰，胸、臉必須保持對(duì)著前方的球瓶，雙肩必須保持平衡，肩不可左右傾斜，不可前后搖晃。
　　▲投球的動(dòng)作：最后一步伐步時(shí)，持球的手臂順著伐步的時(shí)間向前擺伸撒手時(shí)，拇指先脫離球孔瞬間利用大臂帶小臂。小指鉤旋球，上揚(yáng)手臂一氣呵成的動(dòng)作，弓步、挺腰、拉高，掌心朝頭的正后方，如果動(dòng)作做得完整、流暢，控制球的滾向路線，您將會(huì)打出完美的效果。

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