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上海奧林修斯夏令營認為，網(wǎng)球運動后主要應放松腰部、肱二頭肌、肩、髖以及腳踝、手腕等主要部位。最好是搭檔雙方相互抻拉。

       在打網(wǎng)球之前，上海奧林修斯夏令營的學員們經(jīng)常做運動，諸如扭腰、壓腿、伸展、按摩，我們觀看電視比賽，賽前也�？吹絻晌贿x手利用賽前幾分鐘拉底線、截擊、高壓、發(fā)球進行熱身，但我們往往忽視運動或比賽后的放松，導致運動以后，體內儲存大量的乳酸難以分散，最直接的感覺是第二天身體酸疼。因此，鍛煉完以后做抻拉放松是非常有必要的，可以說是網(wǎng)球運動中不可或缺的一部分。
      上海奧林修斯夏令營認為，網(wǎng)球運動后主要應放松腰部、肱二頭肌、肩、髖以及腳踝、手腕等主要部位。最好是搭檔雙方相互抻拉。腰部放松：搭檔右手按住同伴腰部，左手按住同伴上背部，然后左手用力將身體緩慢向下按。肱二頭肌放松：右手握住同伴小臂，左手穩(wěn)定住其肩部，右手輕輕用力向內旋轉。肩部的放松方法：雙手握住同伴的大臂，輕輕用力向上的位置托起雙臂。手腕的放松方法：雙手握住同伴手腕，同時搭檔握住抻拉者手腕，然后全身放松，抻拉者用力向頭頂方向拉伸或彈抖。注意按壓或拉伸時動作不要過大，把握好用力尺度，避免受傷。
      所以，運動的同時知道如何放松才能發(fā)揮運動的最佳效果！上海奧林修斯夏令營教您通過運動全程鍛煉身體，提高運動素質！ 【糾錯】