欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

上海奧林修斯夏令營教你如何學游泳，更加體現(xiàn)游泳的真正價值。

上海奧林修斯夏令營解析游泳動作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點
（1）　泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。 
（2）　捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。 
（3）　雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。 
（4）　當泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。 
（5）　當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。 
（6）　頭部繼續(xù)上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi)，以完成最后的推進動作。 
（7）　當雙臂準備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開始屈曲，回腿動作開始。 
（8）　嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動。 
（9）　回腿動作繼續(xù)進行。 
（10）頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動作，雙臂回手動作。 
（11）雙足推向后并開始并攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
（12）雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然后當他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。
/olymsus/
夏令營報名地址：北京市海淀區(qū)北三環(huán)西路甲30號雙天大廈516室（雙安商場東側(cè)200米） 【糾錯】