當(dāng)前位置：急性運(yùn)動(dòng)損傷后恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)間要適宜
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-7-6
上海奧林修斯體育夏令營雄厚的師資力量、完善的教學(xué)設(shè)備及先進(jìn)的教學(xué)模式在舉辦的各種活動(dòng)中過程得到了充分的印證。夏令營的活動(dòng)也更多姿多彩，安排更合理舒心。
在體育教學(xué)中與身體鍛煉中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨折等急性損傷。急性運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)使學(xué)生正常的學(xué)習(xí)與鍛煉受到干擾，并且也會(huì)對學(xué)生的心理產(chǎn)生比較大的影響。急性損傷后如果過早地參加運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)延長損傷部位的恢復(fù)時(shí)間，甚至可能會(huì)造成新的損傷。而每次重新?lián)p傷后，組織又需要再次恢復(fù)，久而久之，就胡可能形成某些運(yùn)動(dòng)性職業(yè)病，如網(wǎng)球肘（肱骨上髁炎）、足球踝（踝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)�。�、跳高膝（臏腱腱圍炎）等。上海奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營指出這類損傷大多是因?yàn)槭軅筮^早地參加訓(xùn)練，傷部關(guān)節(jié)或韌帶被反復(fù)牽扯，加重了原傷，影響了損傷部位的正�；謴�(fù)而造成的。
一般情況下，急性運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)時(shí)間與受傷者的年齡，損傷程度及損傷部位有關(guān)。如鎖骨骨折，兒童約需要２８－３５天的恢復(fù)時(shí)間，而成年人則需要４２－９０天的恢復(fù)時(shí)間。關(guān)節(jié)扭傷，大約需要５天左右的恢復(fù)時(shí)間。小腿肌拉傷，一般需要３－５天的恢復(fù)時(shí)間。
受傷后什么時(shí)候可以開始運(yùn)動(dòng)？這要以受傷部位和受傷程度等具體情況來確定。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度來講，一般不主張帶傷特別是急性損傷后過早參加體育活動(dòng)。但如果有些疼痛并不影響損傷的恢復(fù)，是可以進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)的。例如：上肢受傷下肢仍應(yīng)可繼續(xù)銷售額，有以保持過去所獲得的肌肉、以及血管系統(tǒng)等的條件反射、動(dòng)力定型及練習(xí)水平。需要特別注意的是，不要中斷以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能的鍛煉。研究表明，如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，心血管系統(tǒng)的機(jī)能只需６個(gè)星期就可明顯地下降。
當(dāng)遇到下列情況時(shí)，最好不要參加運(yùn)動(dòng)，應(yīng)立即請運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷醫(yī)生深入診斷對癥治療：１、受傷部位腫脹，疼痛；２、運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷部位疼痛加重；３損傷部位感染；４、疼痛持續(xù)數(shù)日并未減輕；５、急性損傷后次日，疼痛突然加重。
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