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成人的體育項(xiàng)目孩子們應(yīng)該參與嗎？對(duì)此專(zhuān)家指出，只要避免力量和肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練，這些“成人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”對(duì)孩子們同樣

　　從小養(yǎng)成“運(yùn)動(dòng)依賴(lài)”

　　高爾夫、網(wǎng)球、瑜伽、足球，這些更容易和成人掛上鉤的運(yùn)動(dòng)中漸漸多了很多童稚的身影，不僅是部分幼兒園，很多運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也專(zhuān)門(mén)招收幼兒從事以上運(yùn)動(dòng)。但這樣的成人運(yùn)動(dòng)“兒童化”也讓部分家長(zhǎng)有些擔(dān)心，這些項(xiàng)目是否真的適合孩子們？

　　對(duì)此，中國(guó)著名幼兒教育專(zhuān)家殷紅博認(rèn)為，目前在從幼兒園開(kāi)始的早期教育當(dāng)中，體能的提升和身體素質(zhì)的開(kāi)發(fā)沒(méi)有得到應(yīng)有重視，這直接導(dǎo)致北京等大城市當(dāng)中肥胖孩子不斷增加、孩子素質(zhì)達(dá)標(biāo)率很低。

　　殷紅博說(shuō)，7歲前是孩子發(fā)展運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)心理和技巧的關(guān)鍵期，各種運(yùn)動(dòng)都不妨讓孩子試試，而且兒童的模仿能力也很強(qiáng)，高爾夫、網(wǎng)球、足球等看似成人的運(yùn)動(dòng)，如果孩子有興趣參與，對(duì)于提高身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等非常有益。國(guó)外的學(xué)校都非常重視這一時(shí)期，孩子每天都有1-2小時(shí)形式多樣的體育鍛煉時(shí)間，讓孩子從小開(kāi)始形成“運(yùn)動(dòng)慣性”，當(dāng)他們長(zhǎng)大之后，就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)形成上癮式的“依賴(lài)”，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。

　　要避免力量和肌肉鍛煉

　　奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)認(rèn)為，兒童在進(jìn)行這些“成人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”的時(shí)候鍛煉目的應(yīng)該是刺激他們神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，讓他們獲得良好的身體協(xié)調(diào)性和靈敏度，而并不是進(jìn)行力量和肌肉的鍛煉。因此對(duì)于兒童化的成人體育運(yùn)動(dòng)方式，首先要注意裝備，裝備不能是小號(hào)的成人裝備，而應(yīng)該是專(zhuān)門(mén)為兒童設(shè)計(jì)的，因?yàn)閷?zhuān)門(mén)為兒童設(shè)計(jì)的裝備會(huì)考慮到器材的柔軟度和安全性；其次，運(yùn)動(dòng)量一定要適當(dāng)，因?yàn)楹⒆佣继幱谏�長(zhǎng)發(fā)育期，關(guān)節(jié)韌帶都比較脆弱，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)他們?cè)斐蓚�害，尤其是長(zhǎng)時(shí)間一側(cè)鍛煉；再次，必須有一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的教練，一方面能夠保障孩子動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，另一方面也能夠保障孩子運(yùn)動(dòng)的安全。

　　■ 熱點(diǎn)解疑

　　兒童高爾夫 鍛煉手眼腰的協(xié)調(diào)

　　●家長(zhǎng)疑慮：打高爾夫如果一直使用右側(cè)揮球，會(huì)造成孩子左右側(cè)身體發(fā)育不平衡嗎？

　　奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)認(rèn)為，兒童高爾夫運(yùn)動(dòng)最大的價(jià)值并不在于讓孩子一味地發(fā)力擊球，鍛煉他們根本還不存在的肌肉，而在于讓孩子在標(biāo)準(zhǔn)的揮桿當(dāng)中鍛煉手、眼、腰的協(xié)調(diào)和配合，促使神經(jīng)系統(tǒng)的迅速發(fā)展。同時(shí)，兒童高爾夫能夠讓孩子從小開(kāi)始對(duì)高爾夫的規(guī)則有一定的了解和理解，并熟悉這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所包涵的文化和禮儀，這對(duì)于孩子今后的氣質(zhì)發(fā)展是有一定好處的，并且能夠讓孩子在長(zhǎng)大之后持續(xù)以高爾夫球作為健身和放松的健康方式。馬益文也提醒，兒童高爾夫的練習(xí)球具必須是兒童專(zhuān)用的，這樣能夠保證球桿重量輕質(zhì)量好，安全系數(shù)高，高爾夫用球也是專(zhuān)用的較輕的塑料球，不易對(duì)孩子的關(guān)節(jié)帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)。

　　◎提醒：在訓(xùn)練當(dāng)中控制力度和強(qiáng)度，避免長(zhǎng)時(shí)間的單純肢體運(yùn)動(dòng)造成孩子發(fā)育不平衡。

　　兒童網(wǎng)球 強(qiáng)化孩子空間判斷能力

　　●家長(zhǎng)疑慮：兒童打網(wǎng)球會(huì)出現(xiàn)網(wǎng)球肘嗎？

　　奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)認(rèn)為，兒童網(wǎng)球跟成人網(wǎng)球有著本質(zhì)的區(qū)別，因此不會(huì)給兒童帶來(lái)網(wǎng)球肘等身體傷害。白宏亮認(rèn)為，兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，成人網(wǎng)球巨大的沖擊力和對(duì)抗性對(duì)處于發(fā)育期的骨關(guān)節(jié)有一定的傷害。但是兒童網(wǎng)球使用的是海綿球，它重量極輕，同時(shí)球拍輕、小、拍柄細(xì)，易于兒童揮動(dòng)，孩子在擊球當(dāng)中手肘等關(guān)節(jié)不會(huì)受到大力的沖擊。因此它首先符合了兒童運(yùn)動(dòng)安全性的要求。從多年的兒童網(wǎng)球教學(xué)可以看出，兒童網(wǎng)球?qū)τ诤⒆觽兊姆磻?yīng)能力、平衡能力、注意力都有很強(qiáng)的訓(xùn)練作用，而最為突出的是孩子們能夠在愉快的回球當(dāng)中強(qiáng)化空間判斷能力和手腦協(xié)調(diào)能力，這對(duì)于孩子的身體發(fā)育是有一定的促進(jìn)作用的。同時(shí)，有利于孩子從小養(yǎng)成網(wǎng)球禮儀。

　　◎提醒：訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)該控制在每天半小時(shí)左右。

　　兒童足球 嚴(yán)禁孩子用頭頂球

　　●家長(zhǎng)疑慮：足球?qū)�抗性這么強(qiáng)，孩子萬(wàn)一被別人鏟傷了怎么辦啊？

　　奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)認(rèn)為，足球運(yùn)動(dòng)是所有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中最均衡的運(yùn)動(dòng)，人的全身各部位都能得到充分運(yùn)動(dòng)和鍛煉，而兒童能夠在足球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中獲得力量、速度、耐力、平衡能力等方面的綜合提升，能鍛煉他們的靈敏性和協(xié)調(diào)性，對(duì)于他們神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育很有好處。同時(shí)，足球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，孩子們能夠在足球比賽當(dāng)中獲得最初的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)。更為重要的是足球是一項(xiàng)很有趣味的運(yùn)動(dòng)，孩子更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉下去。

　　◎提醒：首先是嚴(yán)禁孩子們用頭頂球，以保護(hù)頭部安全和大腦的發(fā)育；其次是嚴(yán)禁鏟球，避免出現(xiàn)鏟傷帶來(lái)的骨折等嚴(yán)重傷害；第三是在運(yùn)動(dòng)之前必須教會(huì)孩子們?cè)诒荣惍?dāng)中利用手部來(lái)保護(hù)自己，拒絕硬碰硬。

　　■ 好項(xiàng)目

　　少兒武術(shù)提高身體柔韌性

　　據(jù)記者了解，全國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)專(zhuān)門(mén)為兒童創(chuàng)編了4套最適合孩子的武術(shù)套路。通過(guò)科學(xué)的武術(shù)套路練習(xí)，可以增加骨密度，增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)穩(wěn)固性和靈活性，提高肌肉彈性和身體的柔韌性；同時(shí)，武術(shù)沒(méi)有年齡禁忌，從小練習(xí)可以有效地塑造孩子“坐如鐘、站如松、臥如弓、行如風(fēng)”的陽(yáng)剛氣質(zhì)。

　　提醒：不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)力量和柔韌性，避免傷害孩子正在發(fā)育的韌帶和關(guān)節(jié)。

　　兒童滑冰鍛煉平衡能力

　　兒童練習(xí)滑冰可以訓(xùn)練和提高孩子的平衡能力，因?yàn)楹⒆诱�處于前庭和半�?guī)管發(fā)育期，滑冰當(dāng)中的燕式平衡、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作都是提高平衡能力的很好姿勢(shì)。同時(shí)滑冰還可以增加孩子的心肺功能和柔韌性。

　　提醒：專(zhuān)家建議兒童滑冰從5、6歲開(kāi)始，并注意佩戴護(hù)具。

　　兒童健美操塑造挺拔形體

　　健身型的健美操非常適合各個(gè)年齡段的兒童健身選擇，它一方面通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量提高孩子心肺功能，另一方面可以提升孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。更為重要的是，健美操當(dāng)中融入了很多芭蕾等舞蹈的元素，對(duì)于女孩子塑造挺拔的形體，提高身體肢體表現(xiàn)力非常有好處。

　　提醒：不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的難度，不能把健美操當(dāng)作競(jìng)技性體操來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練和鍛煉，避免給孩子身體帶來(lái)傷害。

　　■ 慎入?yún)^(qū)

　　●汪黎明，北體大運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士

　　成人式跳躍沖擊孩子骨關(guān)節(jié)：比如成人練習(xí)的跳高跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目，這些項(xiàng)目對(duì)于孩子的骨關(guān)節(jié)等沖擊太大，容易造成傷害，不適合他們練習(xí)。

　　倒立易影響視覺(jué)器官：很多家長(zhǎng)會(huì)讓孩子練習(xí)倒立。這一項(xiàng)目一方面會(huì)導(dǎo)致顱內(nèi)壓過(guò)分升高，對(duì)腦血管、視覺(jué)器官等產(chǎn)生不良影響；另一方面也極容易導(dǎo)致手腕、手臂骨折，風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)較大。

　　“推小車(chē)”易造成擦傷：（一幼兒雙臂伸直撐地，另一人架起他的雙腿前進(jìn)），防止幼兒雙臂支撐不住而摔伏在地上，擦傷面部或胸部。

　　舉重恐影響身體勻稱(chēng)發(fā)展：一防止局部肌肉過(guò)分粗壯，影響身體各部分勻稱(chēng)發(fā)展；二防止由于肌肉過(guò)早受刺激得到發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)。

【糾錯(cuò)】