當(dāng)前位置：增高運(yùn)動(dòng)怎么做？
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-4-8
增高的講究，就在乎一個(gè)時(shí)機(jī)性，一旦錯(cuò)過，也就只能默默地認(rèn)可自我。
下面上海奧林修斯夏令營為大家總結(jié)一些能夠讓你長高的運(yùn)動(dòng)，供大家參考：
�。�。晨起慢跑５-７分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)２０分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。
�。病Ｔ趩胃苌蠎掖梗看危玻�-３０鈔）。可做無負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。
�。�。跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
�。�。登２０-３０米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度下，重復(fù)２-４次。
�。�。請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次２０秒。
�。�。游泳。
�。�。打籃球，打排球。
�。浮ＬS。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍２００次以上。
專家一致認(rèn)為，藥物＋充足睡眠＋身心健康＋適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是保證青少年兒童長高的秘訣。但到了成人以后，這一秘訣也就不再靈驗(yàn)了，也不可能再有長高的希望了。科學(xué)再發(fā)達(dá)，終究也不可能將定型了的骨骼用藥物換回年輕的生命。
因此，增高的講究，就在乎一個(gè)時(shí)機(jī)性，一旦錯(cuò)過，也就只能默默地認(rèn)可自我。
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