當(dāng)前位置：夏季鍛煉應(yīng)每天積累一些小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-4-29
鍛煉時(shí)機(jī)也很有講究。許多人選擇晨練，其實(shí)，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。
上海奧林修斯夏令營發(fā)現(xiàn)，很多人不愛夏天運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闅鉁厣�，�?huì)在鍛煉時(shí)出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈現(xiàn)象。專家表示，出現(xiàn)這樣的癥狀，很多時(shí)候并不是氣溫惹的禍，而是鍛煉方式、時(shí)間選擇甚至體質(zhì)的問題。
氣溫升高時(shí)，同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，人們的心跳會(huì)更快一些。當(dāng)人們呆慣了空調(diào)房、習(xí)慣了以車代步，汗腺、皮膚、心臟對(duì)熱的耐受能力就會(huì)下降，這樣的人需要加強(qiáng)鍛煉以增強(qiáng)對(duì)熱的耐受性。
鍛煉時(shí)機(jī)也很有講究。許多人選擇晨練，其實(shí)，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動(dòng)不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過早，容易導(dǎo)致心血管疾病。近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質(zhì)，起早鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)深呼吸反而會(huì)吸入更多有害的物質(zhì)，長期下去，會(huì)出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈，以及氣管、咽喉發(fā)炎。
所以，夏天不妨從小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，每天積累各種“小運(yùn)動(dòng)”，如游泳、打網(wǎng)球、羽毛球、跑步、快走等，這些一次性消耗體能少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求低的運(yùn)動(dòng)方式，也可以積沙成塔，正適合夏天。
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