體育夏令營知道人在運動持續(xù)鍛煉了一段時間后,就會發(fā)現(xiàn)人體的激素代謝就會加快,當(dāng)然這也就變相的導(dǎo)致免疫功能低下,還會造成營養(yǎng)物質(zhì)補充不足，使人的體力跟不上。這時人門會出現(xiàn)"運動低谷"。在低谷時期, 既不能停止運動也不能硬上, 而要減量。
　　科學(xué)研究指出：人有三種生物節(jié)律,并一直有規(guī)律地延續(xù)到死亡。一般來說,體力周期23天一循環(huán),情緒周期28 天一循環(huán),智力周期33天一循環(huán)。如果人剛好處于體力、低潮期，也就同時迎來了一段時間的"運動低谷” 。
　　當(dāng)身體本狀態(tài)不佳時,應(yīng)適當(dāng)減少運動量或運動時間,比如采取隔天鍛煉的方法,以作調(diào)整。精力不濟(jì)的時候切勿勉強運動,否則容易受傷。運動后往往體力透支,最好美美地睡上一覺或進(jìn)行簡單的娛樂活動,否則不但會影響機(jī)體的恢復(fù),還容易造成訓(xùn)練過度和運動損傷。
　　此外,更換健身方式或場所,對情緒的調(diào)節(jié)也能起到積極作用。在鍛煉中斷,再重新開始時,不能急于增加運動負(fù)荷,也不宜采用以前的運動強度,應(yīng)有個恢復(fù)階段,使機(jī)體逐步適應(yīng)。