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夏季最好的運(yùn)動是游泳

來源:體育夏令營 | 發(fā)布時間:2016-05-06 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。

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 游泳夏令營的小編提示:游泳時間很重要,早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯的選擇,每次游10分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應(yīng)冷水的刺激,防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳,否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。
   上岸后最好使用遮陽傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,也可在身體裸露處涂抹防曬霜。游泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干毛巾擦去身上水垢,最好用淡水沖洗。如果耳部進(jìn)水,可采用單腳“同側(cè)跳”的方法將水排出。之后,再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩,或在日光下小憩15—20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

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