可能到了夏天,天氣就會變的很熱,這時防暑是最重要的,
兒童拓展夏令營表示我們平時要要多喝白開水,并且要學(xué)會定時飲水,造成不要等感覺到渴了才去喝水,如果是口渴后不宜狂飲。那應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì)的,如果喝得太多會刺激我們的腸胃,就會影響小朋友們的消化和食欲。
加上夏天的飲食不需要太多清淡,在夏天白天相對來說比較長,我們的活動時間也相對較長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、魚類、瘦肉、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等水分含量高的食物;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。