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　　有很多孩子在考試的時候會出現(xiàn)一些考慮癥狀，下面浙江大學(xué)夏令營分享一些好方法，讓孩子面對考試不再焦慮。
　　◎ 自我暗示法
　　法國大作家大仲馬曾講過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你面對鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色不錯，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處于“考試焦慮”的臨考中學(xué)生，你也可以來進(jìn)行自我暗示，“這次復(fù)習(xí)比較充分，我肯定沒問題的，不用緊張”。也可以暗示自己：我也一定會告別“考試焦慮情緒”，做一個真正健康人。緊張的情緒也就容易緩解了。
　　◎ 睡眠消除法
　　事實(shí)證明，有很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是因?yàn)閷W(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，臨考中學(xué)生朋友一般不適宜“夜半挑燈”苦讀，多養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。因?yàn)榱己玫?、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
　　◎ 運(yùn)動消除法
　　學(xué)生以腦力活動為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是消除大腦疲勞的有效方法。臨考中學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。因?yàn)檫\(yùn)動可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。
　　◎ 興趣消除法
　　人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。因此，臨考中學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之余，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽音樂，等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。
　　◎ 情緒宣泄法
　　情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。眾所周知，有些考試焦慮情緒是由于壞情緒的不斷積壓引起的，如：升學(xué)壓力使你透不過氣來、考試成績不理想、家長的啰嗦等等，都可能使心情變化，久而久之，就會出現(xiàn)“考試焦慮情緒”。針對這種情況，可采用以下方法：聊天法，即通過向親人或朋友，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；哭笑法，如果內(nèi)心憋得難受，又無法與人傾訴，應(yīng)當(dāng)找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平；書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱；上網(wǎng)法，有條件、會上網(wǎng)的臨考中學(xué)生朋友可通過網(wǎng)絡(luò)與網(wǎng)友交流思想，排遣煩惱。
　　◎ 游戲轉(zhuǎn)移法
　　即通過開展游戲活動，讓處于“考試焦慮情緒”的臨考中學(xué)生參與其中，進(jìn)入角色，忘記疲勞，暫時轉(zhuǎn)移一下注意力，釋放體內(nèi)積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，擺脫內(nèi)心的煩惱。
　　◎ 食療法
　　食療法就是增加身體營養(yǎng)的方法。臨考中學(xué)生腦力勞動強(qiáng)度大，能量消耗大，需大量補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，必須設(shè)法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，同時還要補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。
　　◎ 音樂療法
　　音樂能影響人的情緒行為和生理機(jī)能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。如：圣潔、高貴的音樂，可使人凈化靈魂、境界開闊；速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力；浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行音樂，可使人感情投入；時尚音樂，可釋放心聲。