寒假將至，孩子們期盼許久的體育夏令營將要開始招生了，當(dāng)然少不了他們喜愛的網(wǎng)球夏令營。但是在參加網(wǎng)球夏令營時(shí)有哪些注意事項(xiàng)呢？

運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶，有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害，下肢、腰部、手臂需要重點(diǎn)預(yù)熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動(dòng)，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。

如果是室外夏令營，如果可能，避免在太陽強(qiáng)度最大的時(shí)候打網(wǎng)球(10點(diǎn)到14點(diǎn))。在打球前，打球時(shí)和打球后要喝大量的水。每次休息時(shí)喝水直到感覺到飽，不管是不是口渴。對(duì)大多數(shù)人來說，每次大約8盎司(八次吞咽)水是比較適合的。如果打球的時(shí)間持續(xù)較長，也可以喝一些含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

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