很多人熱愛運動，除了健身的原因外，另一個就是喜歡運動后流汗的感覺，夏季就要來了，夏天是一個容易出汗的季節(jié)，那么這個季節(jié)運動都需要注意哪些問題呢？
小貴族運動夏令營下面為大家介紹幾點，以免大家在運動時不注意某些問題，造成對身體的傷害。
1、合理補充水分
夏天溫度很高，大量運動會使身體內的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。
如果運動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負擔，更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。
建議采用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。另外，運動后也不可過量吃冷飲，否則會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡，引發(fā)胃不適。
2、運動裝備選擇
夏天健身運動，溫度濕度都疼很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，對心會臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來烘干衣服，最好準備一套干衣服，特別是上衣，運動后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風濕或關節(jié)炎等病癥。
如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預防中暑。有條件的話，最好再帶上一個心率監(jiān)控器。
3、健身環(huán)境溫度
夏季適宜保持低運動量、短時間的健身運動，讓身體慢慢的適應酷熱的天氣環(huán)境。正午時分到下午兩點期間陽光強烈，紫外線特別強烈，容易灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜受到刺激，所以特別要盡量避免在此時間段進行戶外運動，可以適當?shù)倪M行室內健身活動。
小貴族運動夏令營提醒大家運動后不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調。因為運動后全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。
4、合理攝入食物
健身運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。健身后應稍事休息，40~50分鐘以后再補充營養(yǎng)，這樣就錯開并緩沖了運動后進食的興奮期和饑餓感，以免進食過量。
