北京大學(xué)夏令營(yíng)小編發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校中，我們經(jīng)常會(huì)看到這樣的現(xiàn)象：有些同學(xué)平時(shí)考試成績(jī)很好，同學(xué)和老師也認(rèn)為他學(xué)得不錯(cuò)?？墒?。一到期中、期末升學(xué)考試等一些重大的考試就表現(xiàn)出異常的緊張，俗稱(chēng)考試失常，心理學(xué)中稱(chēng)為"怯場(chǎng)"。在高考中這種現(xiàn)象更是常見(jiàn)。那么，中學(xué)生能不能預(yù)防、克服考試怯場(chǎng)呢？回答是肯定的。

　　我們首先來(lái)分析、研究一下考試怯場(chǎng)的原因

　　一、客觀原因：家庭、父母、親友的過(guò)高期望。這種高期望很容易使學(xué)生產(chǎn)生心理重負(fù)，導(dǎo)致怯場(chǎng)。這是目前出現(xiàn)考試怯場(chǎng)的主要原因之一。還有的父母、親朋、盡管出于善意，考前苦口婆心三番五次地給學(xué)生講道理，談考好的美好希望，談考?jí)膶?duì)前途的危害，等等。盡管他們的希望是好的，但卻往往適得其反，他們不知道在無(wú)形中給這些同學(xué)造成了較重的心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生很大的心理壓力。其實(shí)也包括社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)所帶來(lái)的巨大壓力。

　　二、主觀原因：1、學(xué)生對(duì)考試沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)。容易產(chǎn)生怯場(chǎng)的學(xué)生，往往考試看得過(guò)于重要，尤其是升學(xué)考試看得是決定自己命運(yùn)的關(guān)健，"前途命運(yùn)在此一考。"人為地為自己設(shè)置了考試障礙，并將自己的考試焦慮程度增強(qiáng)。2、自我期望值太高。心理學(xué)中有這樣一個(gè)規(guī)律：動(dòng)機(jī)太弱，人做事就會(huì)干勁不足，信心不大，難以成事；動(dòng)機(jī)適中，人做事就會(huì)調(diào)動(dòng)全身心的各個(gè)方面，使其處于最佳活動(dòng)狀態(tài)，取得最佳效果；動(dòng)機(jī)太強(qiáng)，人做事就會(huì)高度緊張，產(chǎn)生焦慮，影響身心各方面的正常發(fā)揮，同樣也難以成事。考試也是如此。如果某個(gè)學(xué)生求勝動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，自我期望值過(guò)高的話，就會(huì)影響能力正常發(fā)揮，導(dǎo)致考試。3、考試準(zhǔn)備不足?？荚嚦晒χ饕杈邆鋬蓷l：一是牢固的知識(shí)，二是扎實(shí)的基本技能。這是考試成敗的關(guān)鍵。而有的同學(xué)在考試前既沒(méi)有牢固的知識(shí)，也沒(méi)有扎實(shí)的技能，因此在考試中就會(huì)慌了手腳，亂了方寸，出現(xiàn)考試怯場(chǎng)。

　　除上所述，同學(xué)們也不忽略另一個(gè)較重要的因素--身體健康，有了一個(gè)健康的體魄，考試才有可能取得成功。那么，如何正確對(duì)待考試呢？1、正確對(duì)待，處理外界客觀影響。了解父母的語(yǔ)言是出于好心這一善良的動(dòng)機(jī)，但同時(shí)應(yīng)該意識(shí)到考試是自己的考試，不能受他人所左右。2、 端正考試態(tài)度，調(diào)整考試動(dòng)機(jī)，充滿自信心。一次考試絕不能決定一個(gè)人一生的命運(yùn)。一次考試也絕不能說(shuō)明你一生的能力大小。在考試中只有正常發(fā)揮才能更好地了解自我、把握自我。無(wú)論考前你自己的準(zhǔn)備狀況如何，都不要灰心喪氣或驕傲自大。一定要保持清醒的頭腦和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，既不抱過(guò)高的奢望，也不要過(guò)低評(píng)價(jià)自己的能力，心態(tài)水平對(duì)于考試是很重要的。3、加強(qiáng)"雙基"訓(xùn)練，掌握考試方法。掌握好知識(shí)，運(yùn)用好知識(shí)，是考好試的基礎(chǔ)，而且也要注意應(yīng)考的方法和技能，掌握在考試中如何更能充分發(fā)揮自己的能力的技能。4、保持正常的生活規(guī)律，精力旺盛?？记安荒艽蛲粨?，熬通宵。這樣容易影響大腦的正常的生理機(jī)能，考試時(shí)，易發(fā)生頭昏腦脹，無(wú)精打采，不能正常發(fā)揮自己的水平。所以，考前一定要注意保持正常的生活節(jié)奏，注意身體，保持身體健康。綜上所述，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中既不能松懈，也不能過(guò)分緊張要調(diào)節(jié)好自己的緊張程度，更好地應(yīng)試，取得好成績(jī)。如果這些方法不能見(jiàn)效的話，可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)?nèi)藛T作技術(shù)咨詢(xún)與治療。