睡覺是人類生命運動的一種重要表現(xiàn)形式。削減睡覺延伸學(xué)習(xí)時間的做法是不可取的。其終究可能是因小失大。

　　說的睡覺，有人會建議削減睡覺時間，以便有更多的時間用于作業(yè)。關(guān)于這這觀點，科學(xué)家并不附和。科學(xué)家皮埃爾說：“沒有必要以犧牲睡覺來變成天才”關(guān)于很少數(shù)閱歷格外旺盛者來說，適度削減睡覺時間或許可以行得通，但關(guān)于大多數(shù)人來說都不適合。不管怎樣，不可逆生理特點而行。

　　一般來說，孩童與少年每天須確保8小時的足夠睡覺，以滿意身體發(fā)育的需求；成年人稍微削減，每天須確保6小時擺布的睡覺；而老年人每天睡4-5個小時就可以了。正因為生理特點的不一樣，老年人一般很少睡懶覺，而少年孩童卻簡直都戀被窩。

　　削減睡覺時間的辦法功效比較有限，最主要的還得從睡覺自身出發(fā)，看看怎樣才能進步這幾個小時以內(nèi)的睡覺質(zhì)量。記憶力夏令營》》》

　　每個人都有一個生物鐘，他在個別的日子中不會容易改動，所以找出自個的睡覺周期很有必要。找出周期的精確連續(xù)時間，就能非常好的使用時間。

　　皮埃爾所供給的計算辦法是這樣的：在每天帶規(guī)律性的時間里人們都會有疲憊乏力的感受。用一個禮拜的時間好好的記下自個感到疲憊的時間和兩個疲憊期的時間差，這樣會發(fā)現(xiàn)，每天的疲憊期簡直發(fā)生在同一時分，而兩次疲憊的時間差也根本一樣。

　　找準(zhǔn)了自個的睡覺周期，就可以自動的把睡覺時間計劃在睡覺周期以內(nèi)，而距離期內(nèi)肯定不要用于睡覺，那是自個的高效學(xué)習(xí)時段。這樣不光能使睡覺愈加舒服，并且膂力和精力可得以充分的康復(fù)。

　　合理安排睡覺時間，從而使非睡覺時間的學(xué)習(xí)功率大大進步，這從實際效果上看是節(jié)省了時間。學(xué)能夏令營》》》