（一）跆拳道技術(shù)訓(xùn)練方法和手段的概念

　　1 跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的方法

　　訓(xùn)練方法是指教練員和運動員為完成訓(xùn)練任務(wù)，掌握專項枝術(shù)達到提高專項成績的目的而采用的途徑和方法。訓(xùn)練過程中要完成身體身素質(zhì)、技術(shù)，戰(zhàn)術(shù) 心理等各方面的仟務(wù)。

　　達到提高專項運功成績的目的，就必須采用各種具體的途徑和方法。運動員訓(xùn)練水平的提高 ，各階段任務(wù)的完成，以及達到創(chuàng)造專項運動最高成績的目的。

　　無不是依賴于訓(xùn)練方法的正確和創(chuàng)新。在訓(xùn)練實踐中，訓(xùn)練方法的運用往往又是與新選用的訓(xùn)練內(nèi)容密切結(jié)合進行的，因而又有訓(xùn)練手段這一概念，技術(shù)訓(xùn)練力法是專門針對技術(shù)訓(xùn)練采取的方法。

　　2.跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的手段

　　訓(xùn)練手段指解決運動員身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理等方面存在的問題，而采取具有針對性的專門練習(xí)內(nèi)容和具體方法。及訓(xùn)練手段段包含練習(xí)的內(nèi)容和訓(xùn)練方法兩個方面的內(nèi)容。

　　值得一提的是，僅*在訓(xùn)練館所采用的各種具體方法解決這一需要，因此，必須將運動訓(xùn)練手段這一 概念加以延伸。

　　更為廣泛的內(nèi)涵。技術(shù)訓(xùn)練手段，是指為了完善跆拳道技術(shù)的學(xué)習(xí)，而采取的不同方法和措施。其目的是為了使技術(shù)更準(zhǔn)確更規(guī)格化。

　?。ǘ倘兰夹g(shù)訓(xùn)練的主要方法跆拳道的技術(shù)訓(xùn)練是在一定的身體素質(zhì)和基本技術(shù)基礎(chǔ)上進行的。通過技術(shù)訓(xùn)練，可以提高專項技術(shù)的熟練運用程度、技術(shù)的運用效果和掌握運用技術(shù)的實戰(zhàn)變化規(guī)律，從而達到提高專項運動成績的目的。

　　1. 自我訓(xùn)練法

　　即自己進行專門的技術(shù)動作訓(xùn)練 這種方法訓(xùn)練可以使練習(xí)者自己用身心去休會和感覺動作。理解動作含義和目的。尋找技術(shù)力法的運動和變化規(guī)律。從而提高掌握技術(shù)。運用技術(shù)的能力。常用的具體方法有以下幾種：

　?。?）對鏡子練習(xí)法。即自己面對鏡子練習(xí)各種技術(shù)動作。邊練 習(xí)、邊自我觀察，通過個人的對鏡練習(xí)，可以正確地掌握基本動作，體會各種攻防的路線、方向、角度、力點等。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的、正確的動作概念，并不斷強化形成正確的動力定型。

　?。?）模仿練習(xí)法 模仿優(yōu)秀運動員或有效技術(shù)組合進行技術(shù)練習(xí)。模仿法可以專門練習(xí)提高有特殊效果的技術(shù)動作。