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街舞的最佳練習(xí)方法

來源:國內(nèi)夏令營 | 發(fā)布時間:2016-05-24 | 點擊量:
摘要: 街舞的動作特點不斷創(chuàng)新,甚至突破人體極限,創(chuàng)造了越來越多不可思議的動作。看到街舞舞者們表演出的超酷的街舞動作時,大家內(nèi)心一定會非常激動,心生羨慕。有很多剛學(xué)街舞的朋友經(jīng)常會問街舞的基本功是什么,到底該怎樣練習(xí)街舞的基本功?

     街舞的動作特點不斷創(chuàng)新,甚至突破人體極限,創(chuàng)造了越來越多不可思議的動作。看到街舞舞者們表演出的超酷的街舞動作時,大家內(nèi)心一定會非常激動,心生羨慕。有很多剛學(xué)街舞的朋友經(jīng)常會問街舞的基本功是什么,到底該怎樣練習(xí)街舞的基本功?

 
    小學(xué)生藝術(shù)夏令營總結(jié)街舞基本功的練習(xí)可以概括為以下幾點:
 
    一、要有好的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性練習(xí)包括控制力、平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性對于一個舞者是非常重要的,也是跳舞前的一個基礎(chǔ)練習(xí)。跳街舞也是一樣,身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習(xí)中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習(xí)協(xié)調(diào)性的動作有橫過比如:縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳等。
 
    二、要有個健康的身體,要有一定的力量。練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好,要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法:
 
    1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4--8組,每組20--70個,時間間隔不要超過3分鐘。
 
    2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐,一天2--5組,每組20--40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是說你起來之后身子是V字形狀。
 
    3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳(蛙跳),最好是負(fù)重(一般10公斤)也就拿點東西,每次20-40個,一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑,這也是鍛煉耐力的一個方法。
 
    三、要培養(yǎng)樂感,節(jié)奏感。練習(xí)樂感要平時多聽街舞音樂,要跟著街舞音樂跳,聽多了,練習(xí)多了,慢慢樂感就有了。練習(xí)時可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點變化的曲子,先學(xué)會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準(zhǔn)確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂,更快更多變的節(jié)奏。
 
    推薦課程——【協(xié)和國際】國際街舞營

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