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學(xué)習(xí)舞蹈——腰部力量練習(xí)很重要

來源:國(guó)內(nèi)夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間:2016-05-24 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 越來越多的家長(zhǎng)開始重視孩子的藝術(shù)培訓(xùn),的確,各類藝術(shù)的早期培養(yǎng)都對(duì)孩子有重大的影響,那街舞的練習(xí)對(duì)腰部力量的要求練習(xí)也很重要。
    越來越多的家長(zhǎng)開始重視孩子的藝術(shù)培訓(xùn),的確,各類藝術(shù)的早期培養(yǎng)都對(duì)孩子有重大的影響,那街舞的練習(xí)對(duì)腰部力量的要求練習(xí)也很重要。小學(xué)生藝術(shù)夏令營(yíng)總結(jié)腰部力量練習(xí)的方法。
 
    方法一
 
    .仰臥起坐。方法比較普遍,也比較簡(jiǎn)單,記得要把腿收起來成為到者的V字,這樣效果最好,也比較名單.一般50為一組.一天十組.組和組之間的間隔不要超過1分鐘。
 
    方法二
 
    .站立。手里拿兩個(gè)重點(diǎn)的東西往下彎腰,也就是鞠躬.記得上半身和下半身都不能彎,每20個(gè)為一組,一天7組,每組間隔時(shí)間不超過30秒,建議使用,同時(shí)可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶,比較實(shí)用。
 
    方法三
 
    .倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓,壓到自己手臂受不了的時(shí)候用腰收回來。之后在往右邊下壓.這樣反復(fù),10次為一組,一天最少5組,組和組間隔時(shí)間不超過2分鐘,這種方法也就是所說的控力。

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