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    一項(xiàng)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)愛(ài)好可以奠定一個(gè)人的生活基調(diào)，相信打網(wǎng)球的你也會(huì)培養(yǎng)孩子對(duì)網(wǎng)球的興趣，但是少兒成長(zhǎng)的每個(gè)年齡段之間也是存在著差異，少兒網(wǎng)球訓(xùn)練會(huì)受年齡、訓(xùn)練年限及運(yùn)動(dòng)水平逐漸提高而發(fā)生變化。網(wǎng)球夏令營(yíng)小編帶你看一下你的訓(xùn)練進(jìn)展到哪一個(gè)階段了吧。
    1.選材階段
    網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有力量耐力與速度耐力綜合要求的項(xiàng)目。由于場(chǎng)地的大，球拍重，比賽持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，球性的變化突然性強(qiáng)。而且目前大多是在室外訓(xùn)練，風(fēng)吹日 曬。對(duì)一般素質(zhì)的兒童來(lái)說(shuō)很難承受，選材時(shí)不但要注意到小選手們的生理發(fā)展，接受能力，協(xié)調(diào)性和球感的基本條件。而且還要注意到他們是否能吃苦，是否有承 受體力于精神壓力的素質(zhì)。因此，首先著手從兒童中選拔天賦素質(zhì)和能力好的苗子，而且還要肯吃苦。一般兒童對(duì)網(wǎng)球是怎樣一種運(yùn)動(dòng)概念不清，所以先讓他們熟悉 網(wǎng)球，場(chǎng)地的環(huán)境。做一些球類(lèi)活動(dòng)的游戲，提高兒童的興趣。以后在逐漸加多加大的少兒網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的初級(jí)基本技術(shù)訓(xùn)練中，對(duì)學(xué)員進(jìn)行考察和選拔。經(jīng)過(guò)分段篩 選，逐漸保留一批較固定的學(xué)員再進(jìn)行系統(tǒng)的少兒網(wǎng)球初級(jí)基本技術(shù)訓(xùn)練。
    2.短式網(wǎng)球啟蒙訓(xùn)練
    5到9歲的兒童處于孩童發(fā)育時(shí)期，身體形態(tài)，技能，素質(zhì)等基本運(yùn)動(dòng)要素與成年人有較大差異。一般網(wǎng)球場(chǎng)，網(wǎng)球拍，網(wǎng)球重量及求速等都是為成年人設(shè)計(jì)的。而 國(guó)際網(wǎng)壇發(fā)展的大趨勢(shì)是“啟蒙小、成才早”,所以針對(duì)少年兒童身心發(fā)育的特點(diǎn),依循網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的原理而產(chǎn)生了一種兒童網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),即短式網(wǎng)球。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適 合5至10歲少年兒童的生理特點(diǎn),是對(duì)兒童進(jìn)行網(wǎng)球啟蒙教育的有效方法和手段。這個(gè)階段的訓(xùn)練主要是讓孩子不斷地接觸球熟悉球的彈性，以求對(duì)網(wǎng)球先有一種 最初級(jí)的感性認(rèn)識(shí)和手感意識(shí)。
    3.過(guò)渡期基本功訓(xùn)練
    這個(gè)階段的年齡段一般為10到14歲。有了正，反拍動(dòng)作的基本概念，然后要求他們擊球合理化。擊球點(diǎn)和擊球時(shí)間的準(zhǔn)確性進(jìn)行訓(xùn)練。以及學(xué)員在訓(xùn)練過(guò)程中出 現(xiàn)的問(wèn)題和技術(shù)動(dòng)作的毛病要進(jìn)行細(xì)致的糾正和鞏固正確技術(shù)動(dòng)作。這個(gè)階段主要要加強(qiáng)步法訓(xùn)練，對(duì)于幾種網(wǎng)球步法要反復(fù)訓(xùn)練。主要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作就是封閉式 的擊球步法，要求學(xué)員不僅能移動(dòng)中擊好教練拋來(lái)的球。而且還要學(xué)員能夠擊好場(chǎng)地球。這個(gè)階段的中期可以教授學(xué)員開(kāi)放式的步法擊球，這是在封閉式擊球提高了 的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。而這個(gè)階段的末期可以進(jìn)行發(fā)球技術(shù)的學(xué)習(xí)，然后在訓(xùn)練中可以進(jìn)行小規(guī)模的比賽練習(xí)。讓學(xué)員在比賽中學(xué)會(huì)思考和總結(jié)技術(shù)的掌握情況和自己的 優(yōu)缺點(diǎn)，并針對(duì)自己的缺點(diǎn)進(jìn)行改正。還要讓學(xué)員經(jīng)常觀看比賽錄象，讓他們模仿職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作。
    4.正規(guī)網(wǎng)球初級(jí)訓(xùn)練
    這個(gè)階段就是14歲以后的年齡段了。這個(gè)階段的少兒具備了一定的自治能力，對(duì)于自己的行為也會(huì)進(jìn)行思考和總結(jié)了。所以對(duì)于技術(shù)動(dòng)作要求學(xué)員能夠在掌握的基 礎(chǔ)上明白技術(shù)的原理。這個(gè)階段的訓(xùn)練基本上就是所有的技術(shù)都要學(xué)習(xí)：高壓球，放小球，網(wǎng)前截?fù)?，削球等都要學(xué)習(xí)。開(kāi)始趨向與正規(guī)的網(wǎng)球訓(xùn)練，而且還要經(jīng)常 的進(jìn)行比賽對(duì)抗練習(xí)。練習(xí)當(dāng)中不僅要合理利用技術(shù)還要合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。在比賽中不斷的提高自己的技戰(zhàn)術(shù)。比賽后還要進(jìn)行總結(jié)，并讓學(xué)員通過(guò)自己的途徑比如上 網(wǎng)觀看或者書(shū)籍閱覽中學(xué)習(xí)技術(shù)，進(jìn)一步提高自己。訓(xùn)練中有目的的進(jìn)行練習(xí)。