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北師大暑期夏令營為家長介紹在孩子成長的過程中如何培養(yǎng)良好的吃飯習(xí)慣。

   北師大暑期夏令營為家長介紹，很多父母發(fā)現(xiàn)自己的寶寶不愛吃飯、挑食偏食、邊吃邊玩、愛吃零食……大家都知道良好健康的飲食習(xí)慣對嬰幼兒十分重要，那么應(yīng)該如何去培養(yǎng)寶寶呢？摘 自 小 精 靈 兒 童 網(wǎng) 站

    定時吃飯

    飲食要定時，每次進(jìn)食應(yīng)在一定時間內(nèi)完成。要防止邊吃邊玩或邊聽故事、邊看電視。吃飯過慢不能遷就，不要超過1小時，如果不吃就及時撤食。 1～3歲幼兒，應(yīng)該每天吃3次正餐加1～2頓點(diǎn)心，每餐之間相隔3～4小時，最好每日保證1～2杯牛奶。

    定點(diǎn)吃飯

    進(jìn)食要定點(diǎn)，最好在飯桌旁喂食，幼兒可與大人一起在桌上用餐。

    定量吃飯

    飲食要有一定的飽腹量，保證吃好正餐，不隨意給零食、糖果。但在正餐間可給1～2次點(diǎn)心。年齡小的給2次點(diǎn)心，2歲以上給1次。

    訓(xùn)練使用杯碗勺筷

    適時訓(xùn)練嬰幼兒自己使用杯、勺、碗、筷。1歲左右可以訓(xùn)練幼兒自己拿杯子喝水，1歲半開始訓(xùn)練幼兒自己用匙吃飯，2歲可以獨(dú)立進(jìn)食，但成人應(yīng)予以協(xié)助，3歲左右可學(xué)會用筷子吃飯。不過寶寶都有個體差異，千萬不可強(qiáng)迫。摘 自 小 精 靈 兒 童 網(wǎng) 站

    進(jìn)餐保持精神愉快

    不要因?yàn)閷殞毘燥埐焕蠈?shí)，或者各種各樣的原因而去責(zé)罵寶寶。如果寶寶不愛吃飯，家長總是呵斥著強(qiáng)行喂飯，久而久之必將引起寶寶強(qiáng)烈的抵觸情緒，將吃飯和“受罪”聯(lián)系在一起，就會更加不好好吃飯了。因此，保持愉快的進(jìn)餐氛圍十分重要。

    飲食豐富選擇多

    鼓勵孩子吃多樣食物，不挑食、不偏食、不貪食，少吃零食，保持正餐有旺盛的食欲。要為寶寶提供豐富多樣的飲食選擇，單調(diào)有限的飲食選擇容易引起寶寶厭食等行為；同時飯菜的制作要細(xì)、碎、軟，不宜吃不易消化的油炸食品。

    父母以身作則

    幼兒模仿性強(qiáng)，家長要以身作則，并以旺盛的食欲影響幼兒吃好正餐，吃飯時要避免大聲說笑，以免幼兒嗆食�？傊�，旺盛的食欲是促進(jìn)消化吸收的重要因素，而良好的飲食習(xí)慣是保證合理營養(yǎng)的必要條件。

    吃零食與喝水的習(xí)慣

    吃零食要節(jié)制

    零食不能代替正餐，不能想吃就吃，應(yīng)該在兩餐之間或餐后給予，以免影響食欲。同時，零食中所含的糖、色素、香料、人工添加劑等對寶寶有害無益，因此，吃零食要適量，不可吃太多，影響寶寶正常營養(yǎng)的攝取。

    培養(yǎng)喝水的習(xí)慣

    很多寶寶不喜歡喝白開水，有些媽媽就以飲料或果汁代替，這種做法是十分不科學(xué)的。白開水是寶寶最好的飲料，市面上銷售的飲料多數(shù)含有咖啡因或各種添加劑，對寶寶的成長發(fā)育有害無益。因此，不能以飲料代替開水。

    果汁中含有糖分，糖分又需要水來分解，因此也不能以果汁來代替開水。家中可以嘗試各種方式為寶寶培養(yǎng)良好的喝水習(xí)慣。