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現(xiàn)代籃球比賽的激烈程度，越來越明顯，攻守轉換的次數(shù)越來越多，速度也越來越快，運動員的反應、動作、移動、奔跑速度都大大提高，加之“換人戰(zhàn)術”，使比賽自始至終都在快節(jié)奏中進行，這必然要求臨場裁判員也必須加快節(jié)奏和速度。

    飛人體育夏令營介紹，現(xiàn)代籃球比賽的激烈程度，越來越明顯，攻守轉換的次數(shù)越來越多，速度也越來越快，運動員的反應、動作、移動、奔跑速度都大大提高，加之“換人戰(zhàn)術”，使比賽自始至終都在快節(jié)奏中進行，這必然要求臨場裁判員也必須加快節(jié)奏和速度。在現(xiàn)實的臨場觀察中，不少裁判員是處在“慢節(jié)奏”的狀態(tài)，表現(xiàn)如下：
    i.有的前導裁判而不前導的現(xiàn)象。
    ii.有的追蹤裁判而不追蹤的現(xiàn)象。
    iii.反應速度慢，吹出“馬后炮”的哨。
    iv.體能差，速度耐力差。
    下面介紹一些反應速度、速度和速度耐力素質的訓練方法，供裁判員在賽前半個月內進行自我身體訓練時參考。
    一、發(fā)展裁判員反應速度的主要練習方法
    1.采用視覺信號，如手勢，移動目標等作各種各樣快速起動、移動變向。
    2.彩聽覺信號，如哨音、擊掌聲或喊聲作各種快速起動、移動和加速跑。
    二、發(fā)展裁判員速度的主要練習方法
    1.小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑結合加速跑。加速跑的距離為25-30米。
    2.原地或者移動中起動后結合加速跑。
    3.30米反復加速跑。
    4.借助外力跑，如順風跑、下坡跑。
    5.增加步長和提高步頻跑。
    三、發(fā)展裁判員速度耐力的主要練習方法
    1.一般性的速度耐力練習，不少于3000米。
    2.400米變速跑，快跑30米后變慢跑，如此反復。
    3.沿籃球場的端線、罰球線、中線折返跑。
    4.140米極限跑：從端線跑到罰球線返回----從端線跑到中線返回----從端線跑到另一罰球線返回----從端線跑到另一端線返回。要在33-35秒內完成，中間分別休息45秒鐘、1分鐘、和30秒鐘，重復跑3次。 【糾錯】