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加強搶籃板球的籃球技術

來源:本站原創(chuàng)    點擊率:    發(fā)布: 2014-12-12

飛人體育夏令營
飛人體育籃球訓練營

刻苦訓練,超越自我。你就是下一個籃球“飛人”!

搶籃板球的技術介紹.

北京飛人體育籃球夏令營—加強搶籃板球的籃球技術

a 無球訓練

腳步動作

[1]虛晃變向一個隊員要在三分線附近,再利用假動作擺脫防守,沖向籃下。

[2]繞、跨步一個隊員在限制區(qū)外,再利用腳步動作繞過防守隊員,沖向籃下。

[3]轉(zhuǎn)身一個隊員在罰球線前或限制區(qū)兩腰[指中鋒]利用前、后轉(zhuǎn)身、擺脫防守,沖向籃下。

b 有球訓練

a.個人訓練

[1]判斷:讓隊員在各個不同角度連續(xù)投籃,體會、判斷反彈方位的一般規(guī)律并能夠作出反應。

[2]自拋自搶:讓隊員將球向空中拋出[約3米],原地或者繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。

[3]自投自搶:隊員投籃出手后,采用假動作虛晃變向或者繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。

[4]單手撥球補籃:隊員將球打板后,沖向籃下,跳起用單手撥球或空中托球補籃。

b. 二人訓練

[1] 兩人在籃下兩側(cè)站立,輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。

[2] 兩人一組,a在籃左[右]側(cè)投籃,b在另一側(cè)搶籃板球,a投籃后也向籃下沖搶。

[3] 教練員在不同位置投籃,二名隊員在兩側(cè)沖搶籃板球。

c 加強沖搶籃板球的對抗性訓練

要想提高沖搶能力,必須加強對抗訓練。訓練方法可采用:

a 一對一的攻防訓練: 一隊員防守另一人進攻。進攻隊員投籃后,擺脫防守沖搶籃板球,防守者積極跟進。

b 二對二攻防訓練: 攻方兩人投籃后,設法擺脫防守,沖搶籃板球,防守者迅速跟進。

c 三對三攻防訓練

攻方三人經(jīng)配合后投籃,并擺脫防守者沖搶籃板球,防守者及時調(diào)整防守位置,始終保持正確防守姿勢。

d 五對五攻防訓練: 以比賽的形式進行沖搶籃板球的訓練,要求進攻隊員在投球出手后,迅速判斷反彈的方位,利用快速的腳步動作擺脫防守,搶占有利位置,起跳及時,搶到球后補籃或組織二次進攻,防守隊員搶到籃板球后,尋找時機把球傳給同伴。

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