當前位置：加強搶籃板球的籃球技術
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-12-12
刻苦訓練，超越自我。你就是下一個籃球“飛人”！
搶籃板球的技術介紹.
北京飛人體育籃球夏令營—加強搶籃板球的籃球技術
a 無球訓練
腳步動作
[1]虛晃變向一個隊員要在三分線附近，再利用假動作擺脫防守，沖向籃下。
[2]繞、跨步一個隊員在限制區(qū)外，再利用腳步動作繞過防守隊員，沖向籃下。
[3]轉(zhuǎn)身一個隊員在罰球線前或限制區(qū)兩腰[指中鋒]利用前、后轉(zhuǎn)身、擺脫防守，沖向籃下。
b 有球訓練
a.個人訓練
[1]判斷：讓隊員在各個不同角度連續(xù)投籃，體會、判斷反彈方位的一般規(guī)律并能夠作出反應。
[2]自拋自搶：讓隊員將球向空中拋出[約3米]，原地或者繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。
[3]自投自搶：隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或者繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。
[4]單手撥球補籃：隊員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。
b. 二人訓練
[1] 兩人在籃下兩側(cè)站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。
[2] 兩人一組，a在籃左[右]側(cè)投籃，b在另一側(cè)搶籃板球，a投籃后也向籃下沖搶。
[3] 教練員在不同位置投籃，二名隊員在兩側(cè)沖搶籃板球。
c 加強沖搶籃板球的對抗性訓練
要想提高沖搶能力，必須加強對抗訓練。訓練方法可采用：
a 一對一的攻防訓練: 一隊員防守另一人進攻。進攻隊員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進。
b 二對二攻防訓練: 攻方兩人投籃后，設法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進。
c 三對三攻防訓練
攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時調(diào)整防守位置，始終保持正確防守姿勢。
d 五對五攻防訓練: 以比賽的形式進行沖搶籃板球的訓練，要求進攻隊員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到球后補籃或組織二次進攻，防守隊員搶到籃板球后，尋找時機把球傳給同伴。
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