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    暑期減肥夏令營介紹本套運動由5個動作組成，循環(huán)往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作要連做4次。

    1、 舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到了地面。

    2、 弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步；隨后手膚臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再去做5次同樣動作）。

    3、 俯臥撐 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。

    4、 臀、肩姿勢 做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部是幾乎接觸到地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

    5、 腿提起、放下 現(xiàn)在將屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然后再放下。（你就會感覺到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連續(xù)做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起形成站立姿勢，并且立即恢復到第一節(jié)的初始姿態(tài)，開始重去做本套動作。

    最后記住一點：任何的減肥方法重在堅持，每天多練練會讓你精神百倍的哦！

    

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