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環(huán)球雅思夏令營(yíng)介紹現(xiàn)在的社會(huì)過(guò)程中孩子們都要求減肥，那么在減肥的過(guò)程中應(yīng)該多吃什么食物呢？現(xiàn)在就來(lái)介紹在減肥期間應(yīng)該多吃的食物幫助孩子快樂(lè)減肥。

        環(huán)球雅思夏令營(yíng)介紹現(xiàn)在肥胖已成為當(dāng)代青少年的大問(wèn)題，那么讓孩子快樂(lè)減肥的方法是什么呢？現(xiàn)在環(huán)球雅思夏令營(yíng)介紹在孩子減肥期間應(yīng)該多吃的食物介紹。

　　1、西瓜

　　夏天最常見最常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以降暑解渴，夏天吃西瓜還有助于減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，西瓜屬于低熱量的水果，吃西瓜對(duì)減肥效果具有一定的幫助作用，但吃的時(shí)候也要適量，不能多吃，吃多了 有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪的囤積，反而不利于減肥。

　　2、湯

　　蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點(diǎn)流質(zhì)的東西，先把肚子哄個(gè)半飽了，就不會(huì)吃那么多主食了。

　　3、蔬菜

　　吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。

　　4、沙拉

　　沙拉做起來(lái)又方便，吃起來(lái)又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈，切成絲和片，

　　5、低熱量飲料

　　夏天，很多冰淇淋等甜點(diǎn)隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內(nèi)囤積起來(lái)了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過(guò)多的熱量了。以下幾種清涼飲幫你排出攝入過(guò)多熱量，骨感身材過(guò)夏天，是特別推薦，可以讓你無(wú)后顧之憂。

　　花草茶汁：半杯清水加一包；可以健康的排毒排油膩消除脂肪。檸檬汁：大半杯水加進(jìn)1片檸檬1/4杯，輕松身體。石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。開水沖泡，晾涼，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整溫度即可。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素c，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子氨基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī) 會(huì)。獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會(huì)。對(duì)于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人 來(lái)說(shuō)，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，是人們減肥的好伙伴。

　　7、香蕉

　　許多夏季水果減肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量較高，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。吃香蕉還可以有飽腹感，降低食欲，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質(zhì)等，對(duì)于整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便等效果良好。

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