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籃球技術(shù)之移動后退跑

來源:本站原創(chuàng)    點擊率:    發(fā)布: 2013-7-24

奧林修斯體育夏令營介紹在籃球運動中移動后退跑的技巧。

  上海奧林修斯體育夏令營提示,在籃球技術(shù)基礎(chǔ)中,跑是隊員為了改變位置、方向和提高速度的方法,是移動方法中運用最多的一種。 其中的后退跑是隊員為了觀察球場上攻守情況,背對前進方向的一種跑動方法,常與撤步、交叉步等結(jié)合運用。

  后退跑的動作方法:后退跑時,用兩腳的前腳掌交替蹬地向后跑動,同時上體放松挺直,兩臂屈肘配合擺動,保持身體平衡,兩眼平視,觀察場上情況。

  后退跑的動作要點:前腳掌蹬地,向后跑動,上體放松。

  后退跑的易犯錯誤:缺乏背向移動感覺,造成全腳掌跑、回頭看;有恐懼心理,怕摔跤兩腿不敢抬起。

  后退跑的糾正方法:先在慢跑中、重心稍高中體會動作,逐漸加速降低重心。

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