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在長時間的比賽中，如果你要快速地擊球和控制擊球動作，并且耍避免手腕、前臂的疲勞，那么.這些部位的力量練習就是必不可少的練習，這樣才筋提高手、碗以及前胃臉力盤來為比賽作準備。

　　奧林修斯夏令營小編了解到，在網(wǎng)球比賽中，要想取得比賽的勝利，力且的大小是不可缺少的一個重要因索。而擊球動作是通過人的手臂、手腕、前臂以及肩等部位用力的大小來完成的。擊球時所需的上肢力最，通常是用來克服快速的來球，肘部快速引拍以及快速擊球時的阻抗力。因此通過專門的上肢力量練習兢能增加上肢擊球時的力量。

　　當然，你通過經(jīng)常和正常的打球也是能發(fā)展你的力量的。然而，這需要花很長的時間才能發(fā)展你的這種力量。而且，所需要的力量發(fā)展將是緩慢的過程。在這部分中巳明確地指出了所要做的練習來加緊力是的發(fā)展。而這些練習并不需哭很貴的器材即可進行。練習只需花很少一點時間就可完成，并且，所做的這些練習可在空閑的時問里，而不到球場上進行。

　　在長時間的比賽中，如果你要快速地擊球和控制擊球動作，并且耍避免手腕、前臂的疲勞，那么。這些部位的力量練習就是必不可少的練習，這樣才筋提高手、碗以及前胃臉力盤來為比賽作準備。

　　下面就是一些常見的練習方法（為約每周練習3次）。

　　1，伸開擊球手的手指，然后，替換成做握緊拳頭的動作。開始幾天應做56次，然后，應增加到75次。最后，就應達到正規(guī)的166次的練習。

　　2，在你的擊球手中，應抓住一張兩頁厚的報紙成一個緊國球的動作練習。這種練習只需使用手和手指來完成動作。練習應到手感覺疲爪為止。

　　3，把一根橡筋帶穿過手指放置于擊球手的手背上。賞像筋帶圍繞在小指和拇指上。然后，進行伸展橡筋帶的動作練習。該種練習只需使用手指來完成動作練習。練習應連續(xù)不斷地進行直到手感到夜勞為止。

【糾錯】