當前位置：羽毛球高手的自行訓練方法
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-5-9
建議把每次打球的時間分為兩段，第一階段為練球，第二階段為打球
如何提高羽毛球水平——勤加練習。如果練習能有教練指導，那固然能較快提高羽毛球水平；可是，并不是所有的人都能有教練的條件下練習羽毛球。今天，上海奧林修斯夏令營小編來教大家自行練習羽毛球提高羽毛球水平的方法。
羽毛球自行訓練方法一
建議把每次打球的時間分為兩段，第一階段為練球，第二階段為打球。下面就來說說練習羽毛球的方法。
一、對角高遠球的練習：兩人一組，反復(fù)打?qū)歉哌h球，目標為后場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。（熟練后可練一些后場平高球）
二、直線高遠球的練習：兩人一組，沿邊線反復(fù)打高遠球，目標為后場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。（熟練后可練一些后場平高球）
三、網(wǎng)前球的練習：20顆球為一組，一人手拋，一人搓或勾或撲，二人交替進行，共10分鐘。
四、直線斜線劈吊球練習：兩人一挑一劈吊，挑球一方盡量將球到位，目標后場邊角盡量高些，劈吊方的練習開始要追求質(zhì)量熟練后逐步加速。二人交替進行，共10分鐘。
五、殺球接殺球的練習：剛開始殺球方不要追求力量，先要落點，準確性提高后，逐漸加力。接殺方可進行擋墊網(wǎng)和繃后場的練習，擋墊網(wǎng)時注意拍面的控制，要追求質(zhì)量，同時手臂不要過于緊張。繃后場球時，擊球點要盡量*前一些，繃球時揮拍幅度不宜過大。（擊球點*前就是手握球拍，拍頭半向下，由左到右，圍繞身體的前側(cè)，空畫個半圓，擊球點應(yīng)該在半圓畫線附近）二人交替進行，共10分鐘。
其實，羽毛球的訓練是復(fù)雜多樣的，像打多球、點控點、多打一等等訓練都是提高能力的有效方法，大傻會把平時的訓練方式總結(jié)一下，結(jié)合愛好者的具體情況，變通的，逐步提出更多的練習方案。不足之處，歡迎指正。
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