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不吃早餐，饑一頓飽一頓

        “我要減肥，不去吃飯了！”這句話常常被一些減肥mm們掛在嘴邊，其實(shí)這樣的習(xí)慣不僅不會(huì)瘦，還很容易由于心理上得不到滿足而暴飲暴食。一日三餐要吃好，即便是在減肥也要保證高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入和1600-1800大卡的熱量攝入，這是維持人體正常新陳代謝的基本，熱量攝入過(guò)少，身體的新陳代謝速度就會(huì)減慢，即便是少吃了也不一定能瘦下來(lái)！必須要強(qiáng)調(diào)的是，早餐一定要吃飽、吃好！一頓美美的早餐能開啟你一天的新生活，清晨的新陳代謝速率比平時(shí)要快一些，即便是吃的多一點(diǎn)也不要緊哦~

只要運(yùn)動(dòng)，萬(wàn)事不怕

        運(yùn)動(dòng)消耗熱量，進(jìn)食增加熱量這個(gè)道理誰(shuí)都懂，可是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就能大吃特吃了么？答案是否定的！鍛煉結(jié)束1-2小時(shí)后，胃部就會(huì)出現(xiàn)明顯的饑餓感，會(huì)讓我們感覺胃口大開，攝入更多的食物來(lái)滿足生理和心理的需求。正確的方法應(yīng)該是按時(shí)、按量進(jìn)食，最好是一餐一份，這樣就不容易吃多啦：

高熱量垃圾食品不離手

          愛吃零食是女人的天性，減肥是女人的終身事業(yè)，這個(gè)大矛盾可真是愁死人啊~許多姐妹認(rèn)為用吃零食代替正餐就不會(huì)發(fā)胖，事實(shí)可能事與愿違哦！可樂、糖果、糕點(diǎn)、冰激凌、薯?xiàng)l、餅干、膨化食品是零食中的減肥殺手，這些食物高熱量、高脂肪、高碳水化合物，卻低營(yíng)養(yǎng)，如果你常常與它們?yōu)榘�，不僅不能瘦身，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良呢~如果實(shí)在是饞到不行，就用水果、牛奶、或全麥?zhǔn)称穪?lái)祭五臟廟吧~！

快餐節(jié)奏，吃飯狼吞虎咽

       不難發(fā)現(xiàn)，身邊大多數(shù)身材窈窕的姐妹吃飯的時(shí)候都有個(gè)很好的習(xí)慣，那就是——吃飯“慢條斯理”，這是每一個(gè)熱衷瘦身的人應(yīng)該養(yǎng)成的基本習(xí)慣。減慢吃飯速度、充分咀嚼可以讓唾液中的淀粉酶充分發(fā)揮作用，給胃腸道減輕負(fù)擔(dān)。最重要的是，減慢進(jìn)食速度可以減少單位進(jìn)食量，特別是在吃桌餐的時(shí)候，一般邊吃邊聊，一不小心就熱量超標(biāo)了哦~

百害無(wú)一利的少睡減肥法

        切記！每天7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠是保持健康的基本條件，即便你在瘦身，也不要虐待自己的身體。有研究表明，晚睡少睡最大的危害是會(huì)嚴(yán)重影響內(nèi)分泌，破壞身體新陳代謝的節(jié)奏。一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)被打亂，各種激素的分泌時(shí)間、分泌量改變，那后果可不堪設(shè)想，說(shuō)不定反而會(huì)引起肥胖呢~

【糾錯(cuò)】