當(dāng)前位置：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉酸痛怎么處理？
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上海奧林修斯夏令營(yíng)教學(xué)員們預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛
上海奧林修斯夏令營(yíng)為您解答在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，肌肉酸痛的解決辦法。
運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛是指在身體做不習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)之后，一段時(shí)間內(nèi)肌肉產(chǎn)生的酸痛。這種現(xiàn)象大多見于初參加體育鍛煉的人，或停止鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，重新鍛煉者。上海奧林修斯夏令營(yíng)預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛的主要方法如下。
1、可用雙手在酸痛處進(jìn)行自我按摩或熱敷。
2、運(yùn)動(dòng)后做一些伸展性練習(xí)。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量逐步提高。
4、堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉。
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