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上海奧林修斯夏令營(yíng)教會(huì)學(xué)員門練習(xí)健美操需要注意一些細(xì)節(jié)問題！

        健美操融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，近年來為廣大青少年所青睞，但是上海奧林修斯夏令營(yíng)的學(xué)員們跳健美操要想取得良好的效果，一些細(xì)節(jié)不能忽視。
　　從著裝上講，參加健美操鍛煉應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化和練習(xí)環(huán)境的溫度適當(dāng)變化。一般穿棉質(zhì)彈性好的服裝宜于運(yùn)動(dòng)，特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)時(shí)一定穿運(yùn)動(dòng)式彈性好的、柔軟性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)襪子，因?yàn)榻∶啦賹?duì)下肢關(guān)節(jié)及足弓具有一定沖擊力，上海奧林修斯夏令營(yíng)建議您穿舒適的鞋襪可以起到保護(hù)作用，避免受傷。
　　跳健美操前的熱身運(yùn)動(dòng)必須做。天氣較暖時(shí)，身體容易活動(dòng)開，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可短一些，天涼時(shí)，活動(dòng)時(shí)間要稍長(zhǎng)些。通常情況下，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)控制在總鍛煉時(shí)間的20%左右，做到身體感覺發(fā)熱為宜。
　　在奧林修斯夏令營(yíng)學(xué)員們做健美操鍛煉時(shí)，上海奧林修斯夏令營(yíng)建議您要根據(jù)自身的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力，適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度。勉強(qiáng)鍛煉，不僅不利于健身，反而會(huì)給身體帶來不良影響。 【糾錯(cuò)】