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上海奧林修斯夏令營講述最專業(yè)的游泳姿勢分類以及比賽用游泳姿勢規(guī)則。

      根據(jù)上海奧林修斯夏令營教練的介紹，游泳正常的有蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。
蝶泳：身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低；
      臂部動作：入水、向外劃和抱水、下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂；
      腿部動作：開始時，不屈膝，雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面，彎曲雙腳向下打水；
      呼吸節(jié)奏：在向上劃動作開始時呼吸；
      動作頻率：劃臂一次，打腿兩次
仰泳：身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定；
      臂部動作：入水、抱水、向下劃、向后劃、第二次下劃、復(fù)位、移臂；
      腿部動作：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面；
      呼吸節(jié)奏：一只胳膊移動時呼氣，另一只移動時吸氣；
      動作頻率：劃臂一次，打腿六次；
蛙泳：身體姿勢：頭部和臀部晝保持高位、身體以胸部為基準；
      臂部動作：向外劃、抱水、向下劃、向內(nèi)劃、伸展；
      腿部動作：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿；
      呼吸節(jié)奏：在臂部做有力的內(nèi)劃動作時呼吸；
      動作頻率：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成
自由泳：身體姿勢：身體盡可能平直，腿面的動作剛好露出水面打水；
        臂部動作：入水、伸展、抱水、向內(nèi)劃、向上劃、移臂；
        腿部動作：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿；
        呼吸節(jié)奏：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動時呼吸。有輕呼吸和爆發(fā)式呼吸；
        動作頻率：打腿六次，兩臂各劃水一次；
        還有，上海奧林修斯夏令營提示您，比賽時還有個人混合泳，自由泳接力，混合泳接力，個人混合泳順序是蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，混合泳接力順序是仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳，自由泳接力就不用說了，都是自由泳！/olymsus/ 【糾錯】