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上海奧林修斯夏令營的學員們在運動過程中要配合老師們多多注意保持身體健康！

  對于少于一個小時的體力活動，奧林修斯夏令營的學員們需要每15分鐘喝150到300毫升水。如果能夠均衡日常三餐或四餐，那么在運動過程中補充食物是沒有用的。
　運動持續(xù)一到三個小時，最好及時給肌肉補充糖分以免出現(xiàn)低血糖。因此可選擇甜飲料，果汁、香茶，能夠讓糖分快速被吸收的食品如夾心餅干，水果干，谷物營養(yǎng)棒。
　運動超過三個小時，必須事先準備好水，至少保證每小時半升，準備提供慢糖的點心：小黃油餅干，杏仁糕，甜乳制品，新鮮水果等。
　此外，上海奧林修斯夏令營的學員們應多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。 【糾錯】