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奧林修斯體育夏令營介紹在足球運動中需要注意的問題。

     青少年足球訓(xùn)練中，應(yīng)注意一些訓(xùn)練細(xì)節(jié)，避免一些傷病的出現(xiàn)，希望大家共同探討，多提好的建議，提高訓(xùn)練的質(zhì)量。
　　以下是上海奧林修斯運動夏令營提出的幾點建議：
　　1、訓(xùn)練前充分做好熱身。一般來講，當(dāng)感到身上開始出汗時，應(yīng)該說熱身已做足了。冬季氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就訓(xùn)練，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。冬季的準(zhǔn)備活動要區(qū)別于其他季節(jié)，應(yīng)多進行活動中的練習(xí)，一些原地的練習(xí)達(dá)不到熱身效果，可以靈活利用身邊器材進行練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再進行訓(xùn)練，很多隊員冬季容易受傷，很多原因是不重視準(zhǔn)備活動。
　　2、教練員訓(xùn)練安排銜接性要好，避免換項時間過長。上海奧林修斯運動夏令營學(xué)校訓(xùn)練中教練要減講解時間，讓隊員多練習(xí)，如果有需要交替練習(xí)的項目，切忌隊伍不要太長，（如射門練習(xí)），要注意保持隊員良好的肌肉熱量。
　　3、叮囑隊員注意保暖，提示穿衣服要有層次。許多人認(rèn)為訓(xùn)練中只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及訓(xùn)練結(jié)束時，應(yīng)及時添加衣物。
　　4、運動前后及時補充水分，冬季訓(xùn)練所需的水同夏季一樣多，飲用水最好是溫開水。 【糾錯】